Les avantages de l'exercice physique
Peu importe votre niveau actuel de forme physique ou à la santé physique, vous pouvez améliorer votre vie et réduire votre risque de maladie en devenant physiquement actif. Selon IDEA Association de santé et de remise en forme, ceux qui font de l'exercice physique régulier sont moins à risque de développer une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et le diabète de type 2 que les personnes sédentaires. Les personnes physiquement actives peuvent éprouver une amélioration des fonctions cardiovasculaires et respiratoires. Fonction endocrine peut également être améliorée dans ceux qui exercent régulièrement. L'activité physique, en particulier les exercices des articulations portantes, améliore la santé des os pour aider à réduire le risque de développer l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses débilitantes que vous vieillissez.
Weight Control
obésité peuvent contribuer à de nombreux problèmes de santé, dont le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Les personnes physiquement actives sont plus susceptibles d'être en mesure de perdre et contrôler leur poids que les personnes sédentaires. Pour perdre du poids, brûler plus de calories que vous consommez. Pour maintenir votre poids, brûler les calories que vous consommez. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobique vigoureuse, chaque semaine pour vous aider à perdre du poids et maintenir votre perte de poids.
Improved Circulation
exercice aérobie est une activité physique prolongée qui repose sur l'oxygène pour augmenter votre rythme cardiaque, assurez-vous respirez dur et vous faire transpirer. Les exercices aérobiques vous des avantages en améliorant l'efficacité et l'endurance de votre système cardio-vasculaire, l'augmentation de la force de votre cœur et de l'amélioration de l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène dans votre corps. L'exercice aérobie améliore également la circulation sanguine dans tout le corps et augmente votre endurance musculaire. Les niveaux de bon cholestérol dans votre sang va augmenter, aussi.
Une plus grande force et flexibilité
partie d'une approche équilibrée à l'exercice physique doit inclure la formation de force. La musculation améliore non seulement la force musculaire, mais aussi la force des tendons et des ligaments. La musculation peut aussi améliorer votre flexibilité en augmentant l'amplitude du mouvement. Un programme de remise en forme qui comprend la musculation peut aider à réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre pour une plus grande force, une endurance améliorée et une augmentation metabolism.A ratio plus élevé muscle à la graisse contribue à diminuer votre tension artérielle et améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang. Des muscles plus forts aident également à réduire les incidents de la lombalgie, l'arthrite et la dépression.