Hula hoop vs Sit Ups
Hooping utilise un cerceau en plastique que vous tournez autour de votre taille, les jambes, la poitrine, le cou et les bras pour un entraînement de danse du cerceau qui se produit est divers plans de mouvement. Vos bras se déplacent de haut en bas, dans les milieux et de chaque côté. Votre corps tournoie dans le cercle et se déplace latéralement pour danser, et vos hanches bougent d'avant en arrière pour garder le cerceau tourbillonnant. Cerclage n'est pas un one-direction, l'exercice d'un mouvement. Sit-ups sont une seule direction, l'exercice d'un mouvement. Vous n'avez pas tordre, tourner, se déplacer latéralement ou bouger vos hanches comme vous soulevez le poids du corps comme résistance. Vous mentez, au lieu du stand, le visage et le seul mouvement est la montée et la descente de votre torse à contracter vos abdominaux.
Exercice
Hula hoop recherche effectuée par l'American Council on Exercise montre cerclage être un entraînement cardio-vasculaire efficace. Hoopers élevés leur rythme cardiaque à un niveau qui était d'environ 84 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale, ce qui est assez élevé pour améliorer le système cardio. Vous pouvez cerceau pour une durée de 20 à 30 minutes à ce rythme cardiaque élevé pour atteindre cardio-training. Cerclage renforce également les muscles abdominaux que vos hanches poussent vers l'avant et tirer vers l'arrière pour garder la filature d'oreilles, mais ce n'est pas l'objet de l'exercice. Renforcement des muscles abdominaux est l'objet de redressements assis. Votre contrat d'abdominaux et se détendre comme vous soulevez votre torse sur le sol. Votre fréquence cardiaque n'augmente pas dans une zone d'entraînement cardio-vasculaire, et vous ne serait pas en mesure d'effectuer des sit-ups en continu pendant 20 à 30 minutes. Sit-ups sont de courts exercices, basés sur la répétition.
Muscles abdominaux
deux cerclage et sit-ups améliorer la force de vos abdominaux. Vos contrats de droit de l'abdomen lorsque vous raccourcir la distance entre les côtes et les hanches. Cerclage et des sit-ups à la fois raccourcir cette distance. Au cours de cerclage, le bassin bascule vers l'avant et votre contrat abdominaux. Au cours des sit-ups, les côtes se déplacent vers vos hanches et votre contrat d'abdominaux. La motion, de cerclage est limitée par rapport à la sit-up, mais les deux exercices utiliser vos abdominaux. Cerclage a l'avantage supplémentaire d'améliorer aussi vos obliques, qui courent le long des côtés de votre estomac. Les obliques contrat lorsque vous réduisez la distance entre le côté de votre cage thoracique et votre os de la hanche. Comme vous tournoyer le cerceau dans vos mains dessus, à vos côtés ou autour de votre corps, vos obliques serrer. Depuis sit-ups sont effectuées dans un sens, les obliques servent uniquement à stabiliser votre cœur et de ne pas bouger le torse.
Facilité
Un sit-up est un exercice simple à apprendre. Vous vous allongez sur le sol et soulevez votre torse. Si vous n'avez pas la force musculaire, vous ne pouvez pas être en mesure de compléter un sit-up au début, mais le mouvement est simple et vous pouvez construire la force que vous augmentez les répétitions. En revanche, hula hoop n'est pas un exercice simple. Cerclage nécessite mouvements pratique, la patience et la rythmique de garder le cerceau tournant. Jusqu'à ce que vous apprendre la technique de cerclage approprié, votre séance d'entraînement peut souffrir si vous êtes constamment se baisser pour ramasser le cerceau. Si c'est le cas, cependant, vos jambes vont recevoir une bonne séance d'entraînement de musculation que vous travaillez sur votre technique.