Trucs simples pour jambes minces

Vous pourriez être en mesure de couvrir vos jambes épaisses à travers le vêtement créatif, mais si vous en avez marre avec le frottement douloureux vous de l'expérience lors de vos jambes se frottent, le remède est l'exercice de construire jambes minces. La perspective de se donner une cure de jouvence à la jambe peut se sentir intimidant, mais en se concentrant sur des trucs simples, vous pouvez éviter de se sentir dépassés et finalement voir les résultats. Aerobic Exercise

Perdre du poids de vos jambes n'a pas à être compliqué. Une façon simple de réduire votre graisse du corps est par l'exercice aérobie, ce qui prend plusieurs formes. La perte de graisse que vous rencontrez à travers une séance d'entraînement montrer partout, et, avec le temps, l'exercice aérobique peut vous donner les jambes - et le corps - vous le désirez. Choisissez parmi une large gamme d'exercices aérobiques, comme des cours de fitness marche, le jogging, la natation et la danse. Viser à dépenser au moins 300 minutes par semaine exécution de ces exercices, selon les Centers for Disease Control et les directives de prévention.
Healthy Diet

Bien que l'exercice aérobique vous met sur la chemin de la perte de poids, en complément de votre régime d'entraînement en mangeant un régime alimentaire sain peut conduire à des résultats encore plus tôt. Faire de simples changements à votre alimentation pour diminuer votre consommation de calories. Par exemple, compléter votre repas avec des fruits ou des légumes frais et des sources de protéines maigres, comme le poisson. Remplacer collations malsaines avec des protéines riches en éléments tels que les graines et les noix. Réduisez votre consommation d'alcool et d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez tous les jours.
Yoga et Pilates

Yoga et Pilates peut aider mince et ferme de nombreuses régions de votre corps, y compris vos jambes. Chaque exercice a de nombreux poses qui cible le haut et le bas des jambes. Si la méthode Pilates est votre domaine d'intérêt, essayez assis levées de jambe. Dans le yoga, telles poses en tant que président, le pont et les arbres peuvent contribuer à slim, jambes toniques. Ne pas se concentrer uniquement sur le bas du corps pose, en prenant un cours de yoga Pilates ou travaille la plupart de vos principaux groupes musculaires de garder votre corps en équilibre
Musculation
La musculation est une partie importante de tout régime d'entraînement, et même si vous voulez construire des jambes minces, pas les jambes encombrantes, la musculation peut être efficace. La liste des exercices des jambes parmi lesquels choisir est presque sans fin. Squats et les fentes cibler vos quads, mollets cibler vos mollets et le soulevé une jambe sont un exercice efficace de cibler vos muscles ischio-jambiers. Vous pouvez effectuer chaque exercice avec des poids libres, mais si vous aimez l'exercice à la maison, les exécuter sans poids. Par exemple, pour effectuer un squat, se tenir debout avec vos bras tendus devant vous et pliez les genoux pour abaisser votre corps vers le sol. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses soient parallèles au sol et revenir à la position debout, tout en gardant les abdominaux contractés et le dos droit. Effectuer trois séries de 10 répétitions de cet exercice.