Comment éviter les empiler sur les livres Après la perte de poids succès

Une des choses les plus difficiles à faire après avoir atteint votre objectif de perte de poids est de maintenir le poids. Beaucoup de gens aux prises avec yo-yo des régimes où ils sautent constamment la navette entre être un régime amaigrissant et de gagner tout en arrière. Quelques conseils vous aideront à garder les kilos en dehors même les jours où il n'est pas si facile. Instructions
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Choisissez un régime que vous pouvez coller avec. Si vous essayez de perdre tout votre poids rapidement avec un régime qui restreint sévèrement les aliments que vous pouvez manger, vous verrez l'alimentation comme une solution temporaire plutôt que d'un changement de vie. Une fois que vous atteignez vos objectifs de perte de poids, vous n'aurez pas besoin de rester sur le régime strict plus, mais vous pourrez également ne pas avoir un régime alimentaire sain pour se replier sur. Sans une alimentation modérée que vous aurez envie de suivre, même après que vous avez perdu du poids, vous aurez probablement revenir aux anciennes habitudes alimentaires.
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savoir comment éviter les fringales émotionnelles. Celui-ci peut être une chute énorme pour les gens qui veulent garder hors de poids qu'ils ont perdu. Lorsque vous vous sentez triste ou déprimé, votre corps a besoin de sucre, de graisses et de glucides pour augmenter chimiques dans votre cerveau, comme la dopamine, qui vous font sentir plus heureux. Apprenez à associer d'autres activités avec des sentiments heureux au lieu de manger, et trouver de nouvelles choses que vous pouvez tourner. Par exemple, essayez l'exercice ou sortir avec des amis au lieu de manger quand vous vous sentez déprimé.
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Faire de nouveaux objectifs pour vous maintenir en forme et active. La perte de poids est un énorme objectif qui peut vous motiver à rester en bonne santé. Mais une fois que vous avez atteint cet objectif, vous avez besoin de nouveaux objectifs pour le remplacer. Les objectifs peuvent être aussi simple que l'augmentation du nombre de craquements que vous faites chaque semaine. Si vous avez besoin d'un objectif à plus long terme, envisager quelque chose comme la formation pour un marathon.
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Rechercher des amis ayant des objectifs similaires à l'aide. Parfois, les gens gardent partenaires de reddition de comptes pendant un régime, mais y renoncer une fois qu'ils ont atteint leur perte de poids. Trouver des amis qui seront partenaires de l'exercice et vous motiver pour rester en forme. Regardez pour les personnes qui veulent aussi manger plus sainement, de sorte que vous ne serez pas tenté de commander un repas riche en calories juste parce que vous pouvez vous convaincre que vous avez gagné.