Moyens d'exercer et de faire de votre corps Slim Fast

il est difficile pour la plupart des gens à maigrir, et c'est encore plus difficile si vous souhaitez renforcer votre corps rapidement. Cependant, avec la bonne séance d'entraînement, c'est un objectif que vous pouvez atteindre. Pour les résultats les plus rapides, mettant l'accent sur le droit de manger - protéines maigres, les légumes, les fruits et les grains entiers - c'est quelque chose que vous devriez également considérer dans le cadre de votre stratégie de perte de poids. En termes d'exercice, la clé de la minceur de votre corps rapidement utilise des exercices de haute intensité. Modification de votre actuelle Workouts

Si vous êtes actuellement en exercice sur un tapis roulant, vélo stationnaire ou elliptique ou vous faites du jogging régulièrement et ne reçoivent pas les résultats de fitness que vous désirez, montée en puissance de l'intensité. Par exemple, si vous marchez sur un tapis roulant tous les jours, essayez d'augmenter la pente tapis roulant pour augmenter considérablement la charge de travail. De même avec une machine elliptique ou un vélo stationnaire, augmenter la résistance de la machine pour vous mettre au défi un peu plus. Si vous poussez toujours vous-même à travailler plus fort à chaque séance d'entraînement, il sera payant sous la forme d'une mince vous.
Interval Training

Essayez l'entraînement par intervalles et d'accélérer considérablement résultats de votre perte de poids. Haute intensité de l'entraînement par intervalles, ou HIIT, augmente l'oxydation des graisses du corps au niveau moléculaire et brûle plus de calories que l'exercice l'état d'équilibre, il est donc un moyen efficace pour obtenir des résultats de perte de poids rapide. Vous pouvez concevoir un programme HIIT en utilisant n'importe quel exercice aérobie. Juste alternatifs intervalles courts et rapides avec courtes périodes de repos. Par exemple, sprint pendant 15 secondes puis 45 secondes de repos. Répétez ce cycle un total de 10 fois pour une vigoureuse séance d'entraînement de brûler les calories.
Combiner résistance et d'aérobie

un programme d'entraînement qui combine la formation de résistance avec l'exercice aérobie est le moyen le plus rapide pour obtenir des résultats durables en termes de réduction de graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre. Un régime efficace de formation comprend faire la formation de résistance trois jours par semaine et l'exercice aérobique trois jours par semaine un jour sur deux. Gardez chaque séance d'entraînement entre 30 et 45 minutes. Utilisez HIIT au moins une fois par semaine dans le cadre de votre exercice aérobie. Si vous n'avez pas accès à des appareils de musculation ou des haltères, utiliser des exercices de poids corporel comme des pompes, des craquements, des squats, mur est assis, les mouvements brusques, des planches et des mollets.
Conseils

Bien que vous cherchez à obtenir des résultats rapides, ne négligez pas se reposer suffisamment. Le repos est la clé pour tonifier vos muscles et brûler les graisses, donc objectif pendant sept ou huit heures de sommeil par nuit. Si vous vous sentez trop mal à exercer un jour, prendre une journée de congé pour récupérer. Fixer des objectifs réalistes pour vous-même, plaçant la barre trop haut ne vous mis en place à l'échec. Un objectif réalisable est de viser pour 1 à 2 livres de perte de poids par semaine. Il suffit de garder à l'esprit que la formation de résistance peut conduire à une légère prise de poids initial sous la forme de la masse musculaire maigre - ce qui est une bonne chose -. Afin de ne pas descendre sur vous-même si c'est le cas après la première semaine ou deux