La différence entre les poids libres et résistance

L'importance de l'exercice a longtemps été dans les nouvelles. Il existe de nombreux types d'exercices et de nombreux types d'équipement d'entraînement au choix, mais deux méthodes populaires de l'élaboration sont avec haltères et poids de la bande de résistance. Il est fréquent de voir à la fois dans un gymnase et de nombreuses personnes possèdent leur propre poids et haltères ou des poids résistants pour leur propre maison. Il peut y avoir quelques différences dans la façon dont chaque muscle de constructions et de la force, mais il ya aussi des similitudes. Quels sont les poids libres?

Poids libres sont exactement ce qu'ils ressemblent, les poids qui sont libres d'être connecté à une machine, et peuvent être organisés et manœuvré individuellement. Haltères sont un exemple parfait d'un poids libre. De nombreux carrossiers utiliser des poids libres pour leur formation. Poids libres requièrent de courtes rafales d'énergie pour manœuvrer eux, afin qu'ils construisent muscle facilement. Il ya un début et une fin à chaque répétition et chaque exercice, contrairement aux bandes de résistance, qui peut être un entraînement continu. Vous travaillez vos muscles plus difficile avec des poids libres.
Les avantages de poids libres

Les avantages de poids libres sont simples. Ils travaillent groupes musculaires individuels, et travaillent eux sous tous les angles. Poids libres utilisent les mêmes mouvements de type que vous utilisez dans les tâches quotidiennes; ramasser un sac d'épicerie, ou tirer une porte ouverte. Poids libres requièrent la gravité afin de compléter un exercice, et bien sûr les poids sont plus lourdes, donc vous donnent chacun de ces groupes musculaires un bon entraînement. Ils sont un excellent moyen pour augmenter la masse musculaire et de renforcer votre noyau.
Quels sont les poids de la Résistance?

Poids de résistance ne sont pas très différent de celui des poids libres dans le aspect qu'ils travaillent groupes de muscles et les renforcer. poids de résistance sont comme des élastiques. Ils s'étirent et se plient et peuvent snap back facilement. poids de la résistance exigent que vous restiez dans les différentes positions longues, dépenser plus d'énergie et l'utilisation de plus de contrôle musculaire pour maintenir les bandes de claquer. Ils exigent aussi beaucoup de contrôle pour modifier les groupes musculaires pendant votre séance d'entraînement.
Les avantages de poids de résistance

poids de résistance sont plus faciles à transporter que les poids libres, de sorte que vous peut suivre vos séances d'entraînement partout où vous allez. Ils offrent également plus d'amplitude de mouvement pour les groupes de muscles qui travaillent. poids de la Résistance rendent les muscles travaillent plus longtemps, aussi. C'est parce que vous les tenez tendu, vos muscles sont constamment obtiennent une séance d'entraînement, et vos muscles travaillent contre eux-mêmes. Ils peuvent également être un meilleur entraînement pour le bas du corps au cours des poids libres, en particulier les jambes et les mollets, parce que les bandes de résistance garder les muscles dépense d'énergie plus longtemps.
Expert Insights
< p> Les experts vous diront que ce soit séance d'entraînement est un bon entraînement, que ce soit avec des poids libres ou des bandes de résistance. Tant que vous faites de l'exercice, les techniques pour prévenir les blessures à la suite, et profiter de renforcement musculaire, les deux sont bons. La façon dont vous choisissez de travailler - avec des poids libres ou avec des bandes de résistance - est une question de préférence. Une personne peut aimer la façon dont les poids libres augmenter la masse musculaire et la force, et une autre personne peut aimer la façon dont leurs muscles semblent obtenir plus des séances d'entraînement avec des bandes de résistance.