Comment se débarrasser des armes molles à la maison

bras flasques peuvent réduire vos choix de vêtements et être gênant. N'étant pas en mesure de porter des robes d'été à bretelles spaghetti ou débardeurs pendant les mois de printemps et d'été vous fera chaud et en sueur inutilement. Les mois les plus chauds ne sont pas le seul moment de l'année où les bras flasques influencer vos décisions de mode. Choisir une tenue appropriée pour un événement officiel peut être frustrant quand la plupart d'entre eux ont des manches abruptes, sont sans bretelles ou sans manches. Vous pouvez faire des exercices à la maison qui va vous aider à avoir des armes, vous pouvez être fier d'afficher. Choses que vous devez
léger haltères ou des poids maison
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But pour un corps sain et en forme. Faire des exercices d'aérobie au moins trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes ou plus. Exercices cardio-vasculaires, comme la marche, le vélo ou la natation sont excellentes séances d'entraînement corps entier qui va vous aider à perdre du poids et renforcer les muscles de votre corps tout entier. exercices de réduction Spot à renforcer les muscles dans ce domaine particulier, mais des exercices d'aérobie sont ce qui est nécessaire de couper toute la surface de graisse corporelle et de maintenir votre état de santé.
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combler un soda ou une bouteille d'eau vide avec de petits cailloux, séché haricots ou du sable pour créer des poids si vous n'avez pas des haltères. Alternativement, vous pouvez utiliser un produit en conserve.
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Stand avec vos pieds environ 1 à 2 pieds de distance.
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Tenez un haltère léger ou une maison poids dans votre main gauche.
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lever la main afin qu'il soit directement dessus.
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Saisissez votre coude gauche avec votre main droite et plongez votre main gauche avec le poids en elle, derrière votre tête.
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Abaisser le poids vers l'arrière à la position de départ et répétez le mouvement 10 fois.
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place l'haltère dans votre main droite et faire les mêmes étapes 10 fois.
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Répéter l'ensemble encore une fois avec chaque bras.