Programme d'entraînement d'une journée complète
Charles Poliquin, une force et entraîneur de conditionnement physique du Canada, a travaillé avec des athlètes olympiques et professionnels à travers l'Amérique du Nord. Bien qu'il ordonne normalement une somme exorbitante pour ses services, il a gracieusement composé un programme à temps plein pour le stagiaire de loisirs pour le prix raisonnable de 0 $. Pour ceux intéressés par le gain de muscle, le programme promet jusqu'à 3/8 de pouce sur vos bras en une seule journée. Pour ceux qui s'intéressent à la perte de graisse, le volume de travail inhérente au programme sera plus que suffisant pour déposer une livre ou deux. Quels que soient vos objectifs, c'est la séance d'entraînement d'une journée complète pour vous, alors
One-Jour Sortons au programme. Bras Cure
Le programme est appelé le "Bras Cure One-Day», et comme il est dit, il était initialement destiné à aider les stagiaires coincé à un certain niveau de rupture de développement musculaire par leur plateaux. Il met l'accent sur la formation à haute fréquence et de la nutrition spécifiquement prescrits pour atteindre son résultat. Pour ceux qui veulent perdre du gras sur l'entraînement, mais ne veulent pas gagner du volume musculaire supplémentaire, il suffit de remplacer les repas recommandés avec les repas de votre choix. Sans les nutriments supplémentaires fournies par les grands repas en portions, vos muscles ne se développent pas, mais votre corps va encore brûler la graisse toute la journée.
Le programme prévoit une étonnante six mini-séances d'entraînement avant midi, composé principalement de Direct travail des bras. De midi jusqu'au soir, vous allez effectuer un montant supplémentaire de neuf mini-séances d'entraînement, pour un total de 15 pour la journée. Les travaux de l'après-midi comprendra certaines appuyant ainsi que des exercices de bras directes continues, aboutissant à ce que Poliquin appelle un «ensemble géant" avant la séance d'entraînement est terminée.
Chaque mini-séance d'entraînement prend généralement moins d'une demi-heure, avec l'entraînement subséquent à compter toutes les trente minutes. Les exercices tournent autour variations Curl et mouvement de pression, et changent légèrement d'un entraînement à l'autre.
Bien que ce programme est difficile et épuisant, ceux qui endurent seront récompensés avec considérablement augmenté la force et le tonus musculaire, avec perte rapide de graisse accumulée du corps. Pas noble objectif n'est jamais facile, et cela est certainement vrai ici. Il faut une forte volonté à même de commencer un programme d'entraînement d'une journée complète, et pour ceux qui franchissent la ligne d'arrivée, nos chapeaux sont hors de vous. The Cure Bras d'une journée perd de son efficacité le plus vous l'utilisez, il est donc préférable de le faire une fois tous les quelques mois.