Exercices de poids corporel vs levage

Exercice fournit un large éventail de prestations, l'amélioration de votre état d'esprit à réduire vos chances de développer une maladie cardiaque. Mais pas tous les types d'exercice sont exactement les mêmes, et les avantages et les caractéristiques particulières peuvent faire des activités beaucoup plus préférable pour vous. Prenez, par exemple, des exercices de poids corporel et le poids de levage. Alors que les deux peuvent fournir à vos muscles avec un stimulus pour la croissance et le développement, pas tout sur les deux activités est le même. Équipements
poids de levage

, par définition, nécessite au moins le strict du matériel - une certaine forme de poids. Mais le type d'équipement varie, de haltères que vous pourriez avoir dans votre maison pour les grandes, les machines d'exercice plus complexes principalement destinés à être utilisés dans les gymnases commerciaux. Bien que les exercices de poids corporel ne nécessitent pas de matériel, vous pouvez effectuer certains de ces exercices avec l'équipement. Par exemple, vous pouvez effectuer des craquements sur un ballon de fitness ou effectuer des push-ups avec vos pieds surélevée sur un banc de musculation.
Muscle développement

Dans un sens très large , lever des poids et des exercices de poids corporel en charge le même objectif - l'exercice de vos muscles. Mais le type particulier de développement musculaire diffère. Exercices de poids corporel sont mieux adaptés à la promotion de l'endurance musculaire, car ils impliquent des résistances inférieures qui vous permettent d'effectuer plus de répétitions. Lorsque vous soulevez des poids, vous pouvez utiliser des poids plus lourds et les gammes inférieures de répétition de s'entraîner pour la taille et la force musculaire maximale.
Perte de poids

Si vous êtes à la recherche pour maximiser la perte de poids, votre temps sera mieux dépensé poids de levage. Soulever des poids vous permet de brûler plus de calories que la réalisation d'exercices de poids corporel, que votre corps doit travailler plus fort pour déplacer les poids lourds. En outre, une étude de l'édition de la revue «Diabetes Care» Décembre de 2009 indique que votre taux métabolique reste élevé pendant au moins 72 heures après la formation de poids lourd. Soit 24 heures de plus que la durée de l'élévation du métabolisme de formation moindre intensité.
Coût et de commodité

Un facteur important qui influe sur la réussite de votre routine d'entraînement est de savoir comment il est commode. Après tout, si il ya beaucoup d'obstacles à vous exercer, vous êtes moins susceptibles de le faire. Depuis exercices de poids corporel peuvent être effectuées à la maison, il ya peu de coûts impliqués, sauf si vous décidez d'acheter de l'équipement spécial, comme un ballon de fitness. Un plan d'haltérophilie va vous obliger à acheter soit des poids ou payer pour accéder à un centre de remise en forme, ce qui peut être coûteux.
Sécurité

Tout type d'activité présente un risque de blessure. Pour la plupart, les exercices de poids corporel sont moins susceptibles de causer un dommage à la levée de poids, que vous n'avez pas à vous soucier de laisser tomber poids sur vous ou sur les muscles tendus en essayant de soulever trop de poids. Bien sûr, vous pouvez toujours glisser et tomber avec des exercices de poids corporel, il est donc préférable d'exercer une supervision adéquate. Aussi, vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement pour éviter d'aggraver des blessures antérieures.