Exercices de levage pour Your Arms

de ramasser les jouets de votre bambin à des passes de touché, les bras prennent une large gamme de tâches sur un jour donné. Pour vous assurer que vous êtes en mesure de donner votre meilleur effort à chaque tâche que vous prenez, il est important d'effectuer des exercices de levage pour vos bras. Bien que les exercices de poids corporel peuvent être efficaces pour certaines applications, la levée de poids vous aidera à maximiser la force et l'endurance musculaire dans les sports et autres activités. Consultez votre médecin avant de commencer tout entraînement de routine. Avant-bras

Quand vous pensez à d'importants muscles des bras, vous pourriez ne pas penser immédiatement de vos avant-bras comme un domaine hautement prioritaire. Toutefois, les muscles de l'avant-bras, comme les brachioradialis et fléchisseurs du poignet, ne jouent un rôle important. L'ancien muscle aide plier le coude, tandis que les derniers muscles aident à tourner, plier et redresser votre poignet. Exercices de levage qui aident à renforcer ces muscles sont les haltères et haltères inverse, courbure du poignet et de rouleau du poignet.
Triceps

vos triceps sont situés sur la face arrière de votre bras supérieur. Ces muscles représentent les deux tiers de la masse musculaire sur le haut du bras et de fournir la force de redresser votre bras au niveau du coude. Ce mouvement vous permet de tout faire, de tirer un ballon de basket à effectuer une pushup. Exercices de levage efficaces pour les triceps sont les trempettes, les presses d'inclinaison et de la presse de banc.
Biceps

Bien que vos biceps ne sont pas les plus gros muscles de votre bras, ils ont tendance à être mis en valeur assez régulièrement sur les couvertures des magazines et dans les films. Vos biceps exercer la fonction inverse du triceps, à savoir plier votre bras à l'articulation du coude. Cela vous permet de soulever des objets hors du sol et tirez-les vers le haut du corps. Par exemple, vos biceps feraient partie intégrante de ramasser une balle de baseball et en le soulevant suffisamment élevé pour inspecter les coutures pour pleurer. Des exercices tels que des boucles d'haltères, des rangées d'haltères, tractions et des boucles de prédicateur tous travailler vos biceps.
Épaules

Vos muscles des épaules sont impliqués dans presque tous les mouvements du bras vous pouvez l'imaginer, car ils aident à faire tourner les bras et les rapprocher de, et loin de la, le centre de votre corps. De nombreux exercices de levage de l'épaule travaillent aussi d'autres muscles de vos bras, ce qui les rend bénéfique pour une variété de buts. Pour travailler vos épaules, vous pouvez effectuer la presse militaire, les lignes droites, les élévations latérales et relances avant.