Quels sont les avantages du Clean Power exercice?

L'énergie propre est une version simplifiée de la pleine propre olympique, et est un exercice de musculation effectuée par les sportifs et les amateurs de fitness. Elle peut être réalisée en utilisant un haltère, haltères, kettlebells, un sac de sable ou même un heavy rock. En combinant un mouvement rapide soulevé type avec une traction des bras, le poids est soulevé du sol et de la prise à travers les deltoïdes antérieurs ou les muscles avant des épaules avant d'être retourné à la terre. Pour tirer le maximum de cet exercice et de rester sans blessure, vous devriez obtenir instruction experte d'un entraîneur qualifié avant de tenter cet exercice. Total Body Puissance

Puissance nettoie utiliser pratiquement toutes les articulations de votre corps et une grande majorité de vos muscles. La vitesse de déplacement et la quantité de poids soulevé à cet exercice signifie qu'il permettra d'améliorer votre force explosive, mieux connu sous le pouvoir. Power, qui est une combinaison de force et de vitesse, est une partie importante de sports qui impliquent courir, sauter, lancer ou frapper. Puissance nettoie sont traditionnellement réalisées en utilisant des poids lourds et à faible répétitions pour le développement de la puissance maximale.
Coordination

La complexité du mouvement propre d'énergie nécessite que vous utilisez presque tous les muscles et joint à votre corps de façon séquentielle. Vos jambes initier la levée du poids, puis les hanches, le bas du dos et le transfert d'armes que la force initiale de sorte que le poids continue sur sa trajectoire ascendante. Un tel mouvement synchronisé exige et développe la coordination qui permettra de transférer à des mouvements plus efficaces et efficients dans les sports et la vie quotidienne.
Mobilité et la flexibilité

Puissance nettoie utilisation une large gamme de mouvement, qui exige et développe la mobilité articulaire et la souplesse musculaire. La position accroupie profonde au début de l'énergie propre permettra d'améliorer la mobilité au bas du corps et de la flexibilité, alors que la position dans laquelle le poids est pris dans la partie supérieure du mouvement développera poignet, du coude et de la mobilité de l'épaule et de la souplesse.

Cardiovascular Fitness

Puissance nettoie sont généralement effectuées en utilisant des poids lourds et des répétitions faible - entre un et cinq. Cependant, si vous effectuez des répétitions élevées en utilisant une légère à modérée poids, la puissance nettoie fera de votre respiration et le rythme cardiaque à devenir très élevée. Workouts comme CrossFit utilisation haute puissance rep nettoie comme un exercice de conditionnement. Cela est quelque peu controversée car bien haut représentant puissance nettoie va augmenter la santé cardiovasculaire, la technique de l'exerciseur est susceptible de se décomposer avec des niveaux croissants de fatigue, ce qui peut entraîner des blessures.