Comment prendre des pauses pendant les exercices Ab

Si vous avez été la formation de vos abdos avec un exercice après l'autre , mais ne voyez pas les résultats souhaités , il est possible que vous ne nous reposons pas assez longtemps entre les séries. Le droit de l'abdomen , comme tout autre muscle , a besoin de temps pour récupérer. En outre , en faisant un jeu après l'autre sans repos peut facilement conduire à la technique bâclée que vos pneus du corps et vous commencez à «tricher ». Instructions
1

arrêter l'exercice une fois que vous avez terminé un jeu , quel que soit l'exercice que vous faites.
2

reposer pendant 30 à 90 secondes , selon la durée et l'intensité de votre exercice. Cette période de repos permet à votre fréquence cardiaque de ralentir à partir de performances de pointe, vos poumons pour normaliser la respiration et vos muscles pour reconstituer leurs réserves d'énergie pour votre prochaine série . La longueur de la période de repos devrait être aussi longue que l'exercice lui-même. Par exemple, si vous venez de terminer un ensemble complet de craquements en 45 secondes , prenez 45 secondes de repos avant de passer à la prochaine série .
3

reconstituer votre corps que vous vous reposez. Plutôt que de s'allonger sur le sol à bout de souffle , utilisez votre temps à boire de l'eau , étirer ou vous préparer pour votre prochaine série .