Trois types d'exercices et leurs fonctions

L'exercice physique est une composante importante d'un mode de vie sain. Les Centers for Disease Control and Prevention des estimations que les adultes devraient faire au moins 150 minutes par semaine d'intensité modérée exercice aérobie ou 75 minutes par semaine d'exercice aérobique d'intensité vigoureuse. En plus de cela, les adultes devraient participer à des exercices de renforcement musculaire deux ou trois fois par semaine. La fonction d'exercices varie selon les muscles travaillés. De même, les bénéfices de l'exercice, bien que positif, varient selon le type et la durée d'exercice et le niveau d'intensité au cours de l'exercice. Exercices aérobiques

exercices aérobiques se concentrer sur l'entraînement cardiovasculaire. Souvent appelée «cardio», des exercices d'aérobie allant de faible à fort impact et nécessitent l'utilisation de l'ensemble du corps. La fonction de l'exercice aérobie est d'augmenter votre rythme cardiaque en s'engageant dans le mouvement. Le principal avantage de l'aérobic est d'augmenter le flux d'oxygène dans tout votre corps, il donne également d'autres avantages physiques telles que la souplesse accrue, une réduction du risque de maladies chroniques et une réduction de la graisse corporelle. Les types courants d'exercices aérobiques comprennent la danse aérobique, le vélo, step, course, la marche, la natation et les appareils d'exercice comme le vélo elliptique.
Exercices de flexibilité
des exercices de flexibilité

, aussi appelé gamme d'exercices de mouvement-, sont constitués d'étirer vos muscles. Les formes communes d'exercices de flexibilité comprennent le yoga, le Tai Chi, boule de roulement crosse et Pilates. Selon Breastcancer.org, en plus d'allonger vos muscles, étirements, exercices de flexibilité soulager la douleur et la raideur associées à une blessure ou une maladie. Flexibilité exerce aussi de réduire le stress et favoriser la relaxation.

Core-Force Exercices

exercices qui renforcent les abdominaux, le bas du dos et les muscles de la hanche sont des exercices de base-force . Ils améliorent la posture et aident à réduire la graisse Viseral. Certains exercices de musculation de base comprennent le craquement abdominal, une seule jambe presse abdominale et la rotation segmentaire. Selon le "Wall Street Journal", les exercices de base-limite d'élasticité performance physique plus élevé et réduire les blessures. Renforcement de la base contribue à créer l'alignement et l'équilibre.
Avantages

exercice procure des avantages physiques et non physiques multiples. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une activité physique régulière, comme aérobie, souplesse et renforcement musculaire, aide à la perte de poids, réduit le stress et favorise un mode de vie sain. Avantages pour la santé de l'exercice comprennent également un meilleur équilibre et endurance. L'exercice régulier augmente le taux métabolique, ce qui contribue aussi à construire le muscle et brûler les graisses.