Comment me donne la permission de prendre une journée de congé exercice

Prendre un jour occasionnel hors de l'exercice n'est pas l'école buissonnière ou un signe que vous manquez d'engagement. Au contraire, il est nécessaire de donner à votre corps le temps de se reposer et récupérer. Au cours de l'exercice peut conduire à une déshydratation et la fatigue musculaire ainsi que d'augmenter le risque de blessure. Il peut aussi conduire à exercer burnout, rendant plus difficile pour vous d'atteindre vos objectifs de fitness. Prendre un jour de congé est une partie nécessaire de tout plan de remise en forme saine. Choses que vous devez
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écoute de votre corps. Si vous êtes fatigué, ayant des douleurs articulaires, des douleurs musculaires ou de traiter avec des cloques, coups de soleil ou d'autres sous-produits de l'exercice, votre corps peut être vous dire qu'il est temps de se reposer. Se donner la permission de le faire dans ce cas est la décision la plus saine sur le long terme.
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Respectez vos sentiments. L'exercice est un grand soulagement du stress, mais vous vaincre votre propre usage, si vous insistez sur manquant une séance d'entraînement. Il ya toujours des jours où il est difficile de lier les chaussures de course ou de la tête pour le gymnase, mais il ya une différence entre ne pas se sentir comme elle et envie de pleurer à l'idée de sortir là-bas. Passer une journée et essayer de comprendre pourquoi vous hésité. Vous pouvez être ennuyé avec votre routine, dans ce cas, l'évolution peut aider à redynamiser vous.
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vérifier vos mesures. Le stress libère une hormone appelée cortisol, ce qui peut vous faire gagner du poids autour de votre milieu. Si vous n'avez pas changé votre régime alimentaire, sont exerçait intensément et ont gagné un peu de poids autour de vos hanches et le ventre, vous pourriez avoir plus de formation. Le repos est le seul remède pour cela, donc profiter d'une journée de détente hors de comprendre comment de revoir à votre plan d'entraînement.
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faire autre chose. Si vous ne pouvez pas gérer un entraînement intense et en sueur, essayez d'aller pour une longue promenade ou un bain. Allez danser, ou trouver des enfants ou un chien pour jouer avec. Rappelez-vous que tout mouvement est mieux que rien, donc sauter une journée pour tout simplement profiter de votre corps sain est rien à se reprocher.
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en contact avec quelqu'un. Utilisez votre temps d'entraînement pour envoyer des e-mails ou avoir une conversation téléphonique longue avec quelqu'un que vous avez été trop occupé à voir. Bénévole quelque part, même si c'est juste aider un ami nettoyer un temps de placard ou passer du temps avec un voisin âgé. Le temps consacré à la connexion avec et aider les autres est bon pour le coeur.