Quel pourcentage de personnes n'exercent pas?
La CDC a établi des lignes directrices relatives à la quantité d'exercice que les Américains devraient obtenir chaque semaine. Les recommandations actuelles sont de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée aérobie pour les adultes de plus de 18 ans, ainsi que des activités de renforcement musculaire supplémentaires au moins deux fois par semaine. Recommandations pour les enfants comprennent 60 minutes par semaine d'activité physique, qui peut englober l'exercice aérobie, renforcement musculaire et des activités de renforcement des os. Ces lignes directrices sont destinées aux personnes qui ne sont pas limités par des conditions de santé qui rendent l'exercice difficile. Si vous tombez dans ce groupe ou si elle a été longtemps depuis que vous étiez physiquement actif, parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.
Aerobic Exercise
Le CDC recueille des statistiques concernant l'exercice des enquêtes de santé donné aux résidents des États-Unis. Enquêtes sur la santé de 2011 montrent que 47,3 pour cent des adultes de plus de 18 ans atteints directives d'activité physique pour une activité aérobie. Cela signifie qu'un peu plus de 52 pour cent des adultes aux États-Unis n'exercent pas, ou ne participent pas suffisamment d'activité physique aérobie pour satisfaire à la norme de 150 minutes par semaine. "JAMA Pediatrics", rapporte que 25 pour cent des enfants inscrits à des sports organisés atteindre l'objectif recommandé de 60 minutes d'exercice par semaine. Cela signifie que 75 pour cent ou plus des enfants n'exercent pas au moins une heure par semaine en prenant en considération les enfants qui sont physiquement actifs seulement pendant la récréation de l'école, la classe de gymnastique et dans leur temps libre.
renforcement musculaire
exercices de renforcement musculaire utiliser votre poids, haltères ou des bandes de résistance pour maintenir et accroître la force musculaire. Pompes et tractions sont des exemples d'exercices de renforcement musculaire. Selon le CDC, seulement 24 pour cent des adultes respectent les lignes directrices de renforcement musculaire en 2011, ce qui signifie que 76 pour cent n'ont pas. Les données pour enfants ne sont pas disponibles parce que les recommandations pour les jeunes sont formulées différemment. Les enfants devraient pratiquer renforcement musculaire dans le guide de 60 minutes, pas plus de l'exercice aérobie comme il est indiqué pour les adultes.
Conseils pour augmenter l'activité
Le pourcentage élevé de personnes qui n'exercent pas peuvent ne pas être actif pour une variété de raisons, telles que les contraintes de temps, les problèmes de santé ou le manque de transport vers un lieu sûr. Exercice physique, cependant, ne nécessite pas d'équipement spécialisé et peut être effectué dans de petits incréments de temps si la mise de côté 30 minutes par jour est trop difficile. Pensez à devenir physiquement actifs en marchant votre chien, faire du jardinage ou tout simplement prendre les escaliers au bureau. Tout mouvement physique est mieux que rien et peut vous aider à mener une vie plus saine.