Façons amusantes de faire de l'exercice Inside
des cours de danse couverte vous donnent la possibilité de brûler des calories, de socialiser et de s'amuser. Que vous aimiez danser un ballet ou Zumba, attendez la séance d'entraînement à se sentir moins comme une corvée et plus comme une occasion de passer un bon moment et laissez aller vos contraintes. Cours de danse intègrent souvent des mouvements de Pilates exercices tels que, la musculation et le yoga, qui vous fournira la force musculaire et l'amélioration de l'équilibre.
Jeux Vidéo
La technologie a transformé vidéo jeux à partir d'une activité sédentaire à un entraînement complet du corps. Les jeux vidéo vous permettent de participer à des exercices comme la danse, la course et la musculation, le tout sans quitter votre salon. Pour ceux qui ont besoin de plus de motivation à jouer, des jeux comme The Biggest Loser ou l'Ultimatum de Jillian Michaels Fitness de la console Nintendo Wii vous permettent de mettre en forme sur votre propre ou rivaliser avec vos amis. Les jeux de suivre vos progrès lorsque vous effectuez des exercices du corps entier, ainsi que vous permettent de saisir et de suivre les exercices ne se fait pas sur votre console de jeux. Beaucoup de jeux de remise en forme, comme The Biggest Loser, comprennent des conseils et des recettes saines. La console que vous utilisez joue un grand rôle dans la qualité d'une séance d'entraînement que vous obtenez. Par exemple, la caméra de XBox Kinect est capable de voir votre corps et les mouvements qu'elle traverse, alors que la Wii est seulement capable de détecter le contrôleur que vous détenez et ne pouvez pas suivre ce que votre corps est fait.
Yoga
cours de yoga sont extrêmement personnalisable, des classes de débutants où vous apprendrez les techniques de respiration pour les classes avancées telles que le yoga de puissance où plus intense poses sont introduits. Vous pouvez faire des exercices de yoga à la maison avec une vidéo, ou d'assister à un cours de yoga en personne où vous avez accès à l'assistance d'un professeur expérimenté. Le yoga est un anti-stress efficace et permet à votre corps avec davantage de force et de souplesse.
Plyometrics
Plyometrics intégrer mouvements simples en un puissant, séance d'entraînement intense avec peu de repos entre les exercices. Des exemples de mouvements incluent des sauts, pompes, les alpinistes et les sauts groupés, où vous sauter aussi haut que vous le pouvez, apporter vos genoux vers votre poitrine que tu te lèveras. Chaque exercice est effectué dans une série de répétitions, qui sont ensuite répétées pour créer des ensembles. Par exemple, commencez par l'étirement pendant quelques minutes. Après une minute, faire 12 répétitions de grimpeurs de montagne, puis se reposer pendant une minute. Faites 12 répétitions de sauts groupés, au repos pendant une minute, puis un suivi avec 12 répétitions de sauts. Lorsque vous répétez le même cycle d'exercice, vous commencez une nouvelle série. Essayez de faire au moins trois sets lors de votre routine. Puisque votre corps finira par s'adapter aux exercices que vous faites, il est préférable de changer votre routine quand vous vous sentez comme si elle devient trop facile pour vous.