Calories brûlées dans Vs repos. Exercice

Si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez être tenté de manger une alimentation saine plutôt que de stimuler votre entraînement. Et tandis que l'alimentation est importante, régime seul ne sera pas brûler ces calories supplémentaires rapidement. Votre corps brûle des calories, même pendant que vous dormez, et le plus de muscle maigre que vous avez, plus de calories que vous brûlerez au repos. Le moyen le plus efficace pour brûler les calories supplémentaires qui mèneront éventuellement à la perte de poids est par l'exercice aérobie, comme la marche, le vélo et la natation, selon MayoClinic.com. Calories brûlées Repos

Si vous restez au repos pendant une heure - assis et en effectuant peu ou pas d'activité - vous brûlerez environ 50 calories si vous pesez £ 125, environ 60 calories si vous pesez £ 155 et 70 calories si vous pesez £ 185. Ce n'est que légèrement plus élevé que les calories brûlées pendant le sommeil pendant une heure -. 40 calories si vous pesez £ 125, 50 calories si vous pesez £ 155 et 60 calories si vous pesez £ 185
Calories Brûlé Performing exercice modéré

calories brûlées pendant l'exercice varie avec le niveau d'intensité et le type d'exercice effectué. Pour une heure de marche rapide ou le jogging, vous brûlerez environ 360 calories si vous pesez £ 125, soit environ 450 calories si vous pesez £ 155 et 530 calories si vous pesez £ 185. Si vous faites du vélo à un rythme modéré pendant une heure, vous brûlerez environ 420 calories si vous pesez £ 125, 520 calories si vous pesez £ 155 et 620 calories si vous pesez £ 185.

Calories brûlées effectuant des exercices vigoureux

Si vous êtes capable de courir à un rythme de 6 mph pendant une heure - un mile 10 minutes - vous brûlerez environ 600 calories si vous peser £ 125, 740 calories si vous pesez £ 155 et 890 calories si vous pesez £ 185. Si vous faites du vélo à un rythme soutenu entre 16 et 19 miles par heure, vous brûlerez 720 calories si vous pesez £ 125, 890 calories si vous pesez £ 155 et 1070 calories si vous pesez £ 185.

Exercice intensité

exercices plus vigoureux signifie plus de calories brûlées. Pour déterminer combien vous travaillez, essayez le "test de la parole», comme recommandé par le Conseil du Président sur la santé, des sports et de la nutrition. Si vous pouvez parler plusieurs phrases sans trop de difficulté, vous faites de l'exercice à un rythme facile à modéré. S'il est difficile d'obtenir plus que quelques mots sur, vous avez atteint un niveau d'activité vigoureuse.
Considérations

fonction de votre métabolisme, vous pouvez continuer à brûler des calories après l'exercice - parfois même 14 heures plus tard, selon un American College of Sports Medicine article 2011. Les calories que vous brûlez de la scène diverses activités dépendent aussi de votre taille, le poids, le sexe, la composition corporelle et le niveau de fitness. Pour élaborer un plan d'exercice de brûler les calories qui répond aux besoins de votre corps, parlez à votre médecin ou un formateur.