Exercice pour augmenter Cardio pour la lutte contre

Sports de combat comme la boxe, le kickboxing, arts martiaux de karaté et mixtes nécessitent un mélange de force mentale, l'athlétisme, de la technique et de l'expérience. Si deux combattants monter sur le ring avec une égale habileté, la force et la vitesse, le match peut être décidée par n'importe quel athlète possède la meilleure endurance. Exercices pour augmenter cardio pour lutter gamme de travaux de voirie pour le travail de sac. La clé pour augmenter votre cardio avec succès dans le ring ou cage est de mettre votre corps à travers les rythmes semaine après semaine. Sprints

Selon l'American Council on Exercise, la formation d'intervalle est un moyen efficace d'augmenter l'endurance cardiovasculaire et musculaire, car il utilise les deux systèmes producteurs d'énergie aérobie et anaérobie dans le corps. Fighters nécessitent forte absorption d'oxygène et doivent souvent se battre à travers accumulations d'acide lactique, ce qui explique pourquoi de haute intensité des entraînements comme sprints sont idéales pour le conditionnement explosive.
Jump Rope
< p> Vous auriez du mal à passer une journée dans un boxe, le kickboxing ou MMA gymnase sans voir quelqu'un d'attraper une corde à sauter. formation de corde à sauter est non seulement une forme efficace de conditionnement cardio, mais améliore également l'agilité, jeu de jambes, la rapidité et la coordination - tous les traits essentiels de combattants en plein essor. Vous pouvez augmenter ou diminuer la difficulté des tours de corde à sauter en faisant varier la vitesse à laquelle vous sautez et les types de sauts que vous effectuez.
Bag travail

Si vous voulez être un combattant, vous allez avoir à frapper quelque chose finalement. Formation sac lourd peut être aussi intense ou détendu que vous voulez qu'il soit, mais en faisant quelques tours de burn-out de coups de poing, coups de pieds, les coudes et les genoux taxera vos poumons et les muscles des limites. formation de sac vous donne la possibilité d'augmenter cardio pour lutter comme vous expérimenter les techniques que vous aurez mis à utiliser en combat et la compétition.
Sparring

Vous pouvez être en la meilleure forme de votre vie et encore geler lorsque vient le temps d'effectuer dans un combat full-contact, c'est pourquoi sparring est si important pour les combattants de toutes les disciplines. Sparring rounds contre des partenaires d'entraînement non coopératifs va vous forcer à régler vos dépenses d'énergie en fonction de la façon dont chaque tour se déroule. Vous devrez peut-être faire avancer et de saisir l'offensive à un tour, seulement de jouer la sécurité et de récupérer dans un autre.