Que font les muscles latéraux levées de jambe sur une utilisation de Ball?
Le groupe musculaire cible des levées de jambe de côté sur un ballon sont les muscles abducteurs de la hanche. Ces muscles sont constitués de deux petits muscles fessiers, moyen fessier et le petit fessier. Abduction de la hanche se produit lorsque vous tirez votre jambe loin de la ligne médiane de votre corps. Les ravisseurs ne sont pas seulement responsable de la levée réelle de la jambe mais aussi travailler constamment pour stabiliser et à stabiliser votre bassin tout en marchant et en courant.
Cuisses
Le tenseur du fascia lata et Sartorius sont les muscles situés à la cuisse et à travailler avec les muscles abducteurs de lever la jambe et aider à garder le genou stable. Le tenseur du fascia lata est un groupe de muscles qui va de l'extérieur de votre hanche sur le côté de la cuisse de votre genou. Le couturier est un muscle en forme de bande qui va de l'extérieur de votre hanche, au sein de votre cuisse à l'intérieur de votre genou. Le groupe de muscle adducteur situé sur la partie interne de la cuisse est également utilisé lors latérales levées de jambe sur une balle. Bien qu'ils ne se déplacent pas activement les parties du corps, ils aident à stabiliser la jambe d'appui tout au long du mouvement.
Base
utilisant les muscles du tronc est un avantage d'exécution jambe latérale lève sur un ballon, ce qui rend l'exercice un mouvement plus complet. Plusieurs muscles de votre ventre et le dos doivent travailler dur pour garder votre corps soutenu et stable sur le ballon. Si ces muscles ne fonctionnaient pas, vous trouverez probablement vous-même allongé sur le sol tandis que la balle roule à travers la pièce. Les muscles obliques sur les côtés de l'abdomen travaillent très dur pendant l'exercice pour éviter que votre torse de s'affaisser vers le sol. Le droit de l'abdomen et de l'abdomen transversale comprimer l'abdomen et aider à garder votre coffre rigide lors de l'ascenseur jambe. Les muscles spinaux érecteurs courent le long de votre colonne vertébrale et travaillent intensément pour soutenir votre colonne vertébrale et gardez votre dos droit tout au long de l'exercice.
Importance
Pourquoi s'embêter travail les muscles abducteurs de hanche? Lorsque ces muscles sont faibles, le relâchement de la hanche peut se produire lors de la marche et la course. Cela peut entraîner des problèmes avec la bandelette de Maissiat ainsi que des douleurs au genou et d'éventuelles blessures. Compte tenu de ces muscles de la hanche saine et forte sera vous tenir en haleine dans vos séances d'entraînement et éviter d'être éventuellement mis à l'écart par une blessure.