Calories brûlées de poids corporel Avec Squats vs Pushups

Alors que certains peuvent exercer pour améliorer la santé, la plupart des gens de l'exercice pour perdre du poids ou augmenter la masse musculaire. L'exercice cardiovasculaire est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories, mais les exercices de poids corporel comme les squats et les pompes peuvent aussi être efficaces, surtout si elle est effectuée à des intensités élevées. Lorsque l'on compare le poids corporel squats aux pompes strictement du point de vue de brûler les calories, il ya plusieurs facteurs à considérer. Calorie Burning 101

Pendant l'exercice, votre corps prend de l'oxygène pour décomposer les graisses, les glucides et les protéines parfois. Les calories résultantes peuvent ensuite être utilisées par votre corps pour alimenter votre séance d'entraînement. Le plus votre consommation d'oxygène pendant l'exercice, plus le nombre de calories que votre corps va brûler de l'énergie.
Masse musculaire Activation

Lorsque vous décomposez chaque exercice et regardez purement sur les muscles utilisés, les squats sont le grand vainqueur. Bien pompes ne fonctionnent que vos deltoïdes antérieurs et les triceps, les squats utilisent vos fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps. Parce qu'il ya plus de muscles impliqués dans des squats, et ces muscles sont beaucoup plus grandes que les muscles des bras, des squats, il faudra plus la consommation d'oxygène, ainsi qu'une calorie supérieur brûlent à compléter. Selon le Dr Robert Robergs et le Dr Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique, le bas du corps est beaucoup mieux tolérer les augmentations de l'intensité de l'exercice que le haut du corps. Cela vous permet d'effectuer des squats à des niveaux plus intensités pour des périodes plus longues que les pompes, offrant un plus grand potentiel pour brûler les calories.
Corps déterminant de poids pour les calories brûlées

nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice, que ce soit des squats ou des pompes, dépend de votre poids corporel. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez. Un tableau publié par la Harvard Medical School montre qu'une personne de 125 livres effectuer gymnastique d'intensité modérée va brûler 135 calories en 30 minutes tandis que 155 livres et une personne de 185 livres vont brûler 167 calories et 200, respectivement.

L'intensité est roi

En fin de compte, ce qui détermine le nombre de calories brûlées de poids corporel des exercices comme les squats et des pompes est l'intensité à laquelle vous exercez. Vous pousser à aller tout va brûler beaucoup plus de calories que de le prendre facile et vous-même stimulation. Pour obtenir le plus pour votre argent, ou brûler des calories pour votre temps, essayez de formation Tabata. Réglez une minuterie pendant 20 secondes et faire autant de squats ou de pompes que vous pouvez pendant ce temps. Reposez-vous pendant 10 secondes, puis aller dur pendant 20 secondes. Répétez le cycle travail-repos à huit reprises pour un total de quatre minutes.