Comment une maman Middle-Aged inactif peut développer des habitudes d'exercice?
Que ce soit par nature ou par nécessité, les mamans sont maîtres multitâches. Vous pouvez préparer trois petits-déjeuners différents tout en pliant les rendez-vous de la lessive et l'ordonnancement médecin. Mettez vos talents à profit par la mise en œuvre d'exercice dans votre routine quotidienne autant que possible. Jouer à des jeux actifs avec vos enfants aiment tag et marelle, ou les prendre sur les randonnées et les balades à vélo. Tournez le temps de télévision en temps d'entraînement en effectuant des redressements assis, des pompes ou l'haltérophilie lumière tout en regardant votre émission préférée chaque jour. Faites travailler vos muscles pendant le nettoyage ou effectuer fentes de marche autour de la maison tout ranger au lieu de marcher.
Faire ce qu'on aime
Mettre en exercice dans votre vie progressivement en commençant avec des activités que vous aimez. Pensez aux activités que vous avez apprécié comme un adulte et regard adolescent ou jeune des occasions de raviver ces activités dans votre vie en se joignant à une ligue ou une équipe d'adultes dans votre ville. Si vous aimez passer du temps dehors, trouver quelqu'un pour marcher ou faire une randonnée avec tous les jours. Si la danse est votre passion, vous inscrire à un cours et s'engager à assister chaque semaine. Trouver un cours de yoga ou d'aérobic que vous les intrigues. S'engager dans des activités que vous aimez rend l'exercice quelque chose à espérer plutôt qu'une autre tâche sur votre liste à faire.
De trouver un copain
The American Conseil sur l'exercice, membre du conseil Chris Freytag conseille les mamans occupées à chercher un système de soutien pour les garder sur la bonne voie pour atteindre des objectifs de conditionnement physique. S'entourer de personnes qui ont également fait une priorité de remise en forme vous aide à rester motivé et responsable. Trouvez un ami qui est prêt à s'engager à des séances d'exercice régulières avec vous, ou se joindre à un groupe de marche ou adulte Ligue sportive.
Annexe Exercice Temps
tailler de temps pour l'exercice est un défi pour les mamans occupées, qui privilégient souvent les activités des enfants et des engagements de la famille en avance sur leur propre. Faites de votre santé une priorité en programmant temps régulier pour exercer comme si c'était la nomination d'un médecin que vous ne voudriez pas manquer. Faites preuve de créativité lors de tailler de temps en tenant compte de l'exercice tôt le matin avant que votre famille se réveille, après que les enfants sont au lit la nuit ou peut-être pendant votre heure de lunch au travail. Au lieu de chercher à l'exercice comme un autre engagement à tendance à, la considèrent comme une priorité pour votre propre santé et de prospérité.