Comment utiliser un corps par Jake Bun & Rocker cuisse

Body by Jake est une société de remise en forme établie de longue date spécialisé dans les produits de fitness à domicile qui sont commercialisés principalement à travers infopublicités. La société est soutenue par aptitude professionnelle Jake Steinfeld. Le pain et la cuisse Rocker est l'un des produits originaux de cette ligne. Vous pouvez l'acheter en ligne ou vous pouvez trouver des modèles utilisés ou remis localement. Le rocker offre divers niveaux de résistance et, selon la façon dont vous l'utilisez, peut fournir soit une séance d'entraînement aérobie ou une séance de musculation du bas du corps. Choses que vous devez
Body by Jake Bun et la cuisse bascule
Bandes de résistance
Fitness chaussures
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Utilisation du pain et de la cuisse Rocker
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revoir le manuel ou une vidéo de votre machine si l'un d'eux est inclus avec votre achat. Ces articles offrent des conseils sur la façon dont le pain et la cuisse Rocker peut être utilisé. Porter des chaussures de fitness rembourrés, qui fournira l'arc bon pour vos pieds.
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Selon le niveau de résistance que vous voulez à partir de votre appareil, choisissez un ou deux des bandes PowerFlex et les fixer de chaque côté du siège. Assurez-vous qu'ils sont en sécurité avec les agrafes. Les bandes plus claires donneront la machine moins de résistance. A ce niveau, vous allez utiliser la machine principalement pour un entraînement cardio. Les bandes lourdes rendre la machine plus difficile à utiliser, et la résistance fourniront un entraînement de renforcement musculaire plus difficile pour vos fesses et les cuisses.
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s'asseoir dans le siège du pain et Rocker de la cuisse, le maintien d'une bonne posture. Vos mains doivent serrer les deux poignées en caoutchouc.
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placez vos pieds sur le milieu de la plaque de base, pour s'assurer que vos orteils et les talons sont sur la plaque.
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Serrez vos muscles fessiers et pousser lentement le repose-pied avec les boules de vos pieds jusqu'à ce que le siège de la machine commence à se déplacer en arrière. Continuer poussant lentement jusqu'à ce que vous obtenez la gamme complète de mouvement de la machine et puis pliez lentement vos genoux jusqu'à ce que vous revenez à la position de départ.
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Pour variée séances d'entraînement, changer l'emplacement de vos pieds. Pointant vos orteils vers l'extérieur mettra davantage l'accent sur votre ravisseur (cuisse) muscles. Vous pouvez également placer vos pieds rapprochés ou plus éloignés d'atteindre les muscles des jambes sous des angles différents.