Comment s'entraîner avec un Twister Bar Puissance

Le Twister bar puissance est excellent pour travailler à la fois les parties supérieures et inférieures des muscles pectoraux, ainsi que les biceps. Il ya plusieurs mouvements que vous pouvez faire pour isoler ces muscles. Il est important de maintenir un contrôle rigoureux à tous les mouvements, sans jamais compromettre l'exercice avec une vitesse excessive ou de la forme paresseux. Le Twister bar Le pouvoir n'est pas réglable, donc ne faire que le nombre de répétitions que vous jugez performant sûres. Les routines d'exercice ne sont que des suggestions basées sur la performance moyenne. C'est à vous de les ajouter ou de soustraire des ensembles ou des répétitions en fonction des capacités de votre corps. Instructions
1

tenir la barre Twister Power à hauteur de poitrine, avec la barre presque toucher votre poitrine, bras tendus sur les côtés.
2

fléchir le bar vous apportez vos mains, et maintenez pour un compte de 10.
3

relâchez lentement la barre, apportant vos bras à la position tendue où vous avez commencé.
4

Répétez ce processus 10 fois
5

Ajouter un défi supplémentaire:.. commencer dans la position de départ, comme ci-dessus, les bras tendus
6

Again , Flex Power Twister bar, et amenez vos mains ensemble, environ 8 pouces à l'avant de votre poitrine.
7

Garder vos mains, idéalement toucher, pousser les deux mains devant vous jusqu'à ce que votre les bras sont en extension complète.
8

relâchez lentement la tension de l'alimentation Twister, ce qui lui permet, et vos bras, à redresser.
9

apporter immédiatement vos mains à nouveau ensemble , puis relâchez lentement, comme avant.
10

Apportez vos mains à nouveau ensemble, et puis les ramener vers votre poitrine.
11

relâcher la tension de la Puissance Twister bar, revenir à la position de départ où le Twister bar Le pouvoir est à la hauteur de la poitrine, presque à toucher votre poitrine et vos bras sont étendus sur les côtés.