Lignes directrices pour repérer toute sécurité au gymnase

Banc pressant est un exercice de musculation commune et populaire pour de nombreux amateurs de sport. Si vous êtes un gymnase régulière, il ya une bonne chance d'un athlète homme vous demandera de repérer pour eux. L'objectif principal de l'observateur est de s'assurer que le poids ne baisse pas et épinglez les haltérophile. Après quelques directives de base aidera à rendre le processus sécuritaire et agréable pour les deux parties. Communiquez clairement

communiquer clairement avec l'haltérophile sur la façon dont ils attendent de vous repérer. Avant de commencer, vous devez savoir combien et quel genre de reps qu'ils envisagent de faire, et s'ils auront besoin d'aide soulevant (mise en route de la première rep). Selon James L. Hesson, dans son livre La formation de poids pour la vie, vous ne devriez endroit pour quelqu'un si vous êtes sûr que vous êtes capable de soulever le poids devrait-il commencer à tomber. Un spotter est inutile si ils ne peuvent pas aider l'athlète évasion de poids de moins de poids si nécessaire.
Pay Attention

La plupart du temps, la seule chose repérage nécessite vraiment est attention. Avant de commencer, vérifiez s'il ya des risques de chute potentiels près de chez vous, comme d'autres poids ou des bars. Ne pas regarder la télévision de gym, parler au téléphone ou de converser avec d'autres amateurs de sport. Même un bref laps de votre attention pourrait entraîner une catastrophe. Se concentrer uniquement sur l'haltérophile. Votre tâche principale est de constater que si la barre commence à baisser et à intervenir si c'est le cas.
Ne touchez pas la barre

Ne pas toucher la barre, sauf si vous empêchant de tomber ou sont autrement demandé. S'accrocher à la barre peut être très dangereux, surtout si vous fournissez une portance supplémentaire. Cela peut confondre l'haltérophile, qui ne sera pas en mesure d'évaluer correctement la quantité de poids qu'ils manipulent. Si vous relâchez après la tenue sur le changement de poids peut être suffisant pour forcer les muscles de l'athlète ou de faire obstacle à baisser.
Soyez respectueux

Respecter le haltérophile en ne donnant des conseils ou des encouragements non sollicités (sauf si vous avez déjà mis en place ce genre de relation avec l'haltérophile). Beaucoup haltérophiles veux simplement que vous apercevez par mesure de sécurité et préfère se concentrer sur leur propre activité. Si vous avez travaillé, prenez une minute pour essuyer la sueur de votre visage, le cou et les mains afin que vous n'avez pas sueur dégouline sur l'haltérophile. Vous aussi vous ne voulez pas que vos mains de glisser en cas d'urgence.