Machines qui fonctionnent de base de votre corps
machines Crunch utilisation avec des câbles ou des poids des plaques de cibler les muscles abdominaux. Ces machines sont utilisées par assis dans le fauteuil et de saisir soit les câbles ou les poignées au-dessus des épaules. Veillez à ajuster le poids à un niveau où vous pouvez effectuer 10 à 15 répétitions. Tirer les câbles ou les poignées vers vos pieds. Cela permettra d'engager vos muscles abdominaux et renforcer votre noyau.
Hyperextension Chaises
chaises hyperextension cibler vos muscles du bas du dos. Ils travaillent en utilisant le poids du corps contre vous. Lors de l'exercice sur une chaise hyperextension, debout sur la plate-forme du pied et maigres, les hanches vers le sol, sur le rembourrage de sorte que vous êtes en forme de V avec votre visage face au sol. Vous relevez alors votre corps vers le plafond jusqu'à ce que votre dos est légèrement prolongée. Ce sera le travail de vos muscles du bas du dos.
Réglables Bancs de musculation
Bancs de musculation peuvent être utilisés pour élaborer ensemble votre coeur. Régler le banc à la baisse et effectuer des redressements pour un entraînement qui renforce l'ensemble de vos muscles abdominaux. Régler le banc à une mise à plat, allongé sur le ventre et soulevez vos bras et vos jambes vers le haut, vers le plafond pour travailler vos muscles du dos.
Knee Raise présidents
Mi chaises soulèvent sont les dossiers de chaises surélevées qui manquent sièges. Il ya des accoudoirs que vous utilisez pour vous tenir en place tout en faisant du genou ou de la jambe ascenseurs. Pour travailler tout votre coeur, debout sur la chaise de la relance du genou, saisir les poignées sur les accoudoirs et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés avec votre corps. Abaissez lentement et répéter. Cela permettra de renforcer l'ensemble de votre cœur.