Comment train de force avec des bandes d'exercice

"Si vous ne faites rien pour remplacer le muscle maigre que vous perdez, vous allez augmenter le pourcentage de graisse dans votre corps», explique Edward Laskowski de la Mayo Clinic, MD. Pour gagner du muscle et diminuer votre pourcentage de graisse corporelle, bandes résistantes ou des tubes de résistance sont un outil d'entraînement utile. bandes d'exercice offriront une séance d'entraînement de musculation efficace et sécuritaire. Instructions
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Saisissez les deux poignées d'une bande d'exercice, et l'étape sur la bande avec les deux pieds. Elargissez votre position, ce qui permettra une tension suffisante pour fournir la résistance. Tirez les poignées avec les paumes tournées vers le haut pour une boucle de biceps. Fermez votre position, et lever les bandes vers le haut pour une pression aérienne. Levez vos bras de chaque côté pour une relance latérale. Levez vos bras vers le haut à la hauteur des épaules pour une relance de l'avant.
2 utilisation des bandes d'exercice pour un bas du corps entraînement de musculation.

Tenez-vous sur la bande de résistance avec un pied, et prenez votre autre pied et pousser vers l'arrière de la bande. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise et enveloppez la bande de résistance d'environ un pied et pousser vers l'extérieur tout en se tenant à chaque extrémité. Tenez-vous sur la bande d'exercice avec vos pieds largeur des épaules, et tenir les poignées dans une boucle demi-biceps en position accroupie.
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effectuer deux ou trois séries d'exercices bande de résistance avec 10 ou plus de répétitions. Prenez une pause entre les exercices pour éviter le surmenage et les blessures.
4 bandes d'exercice plus épaisse fournir un entraînement plus résistant.

Régler la difficulté et le niveau de résistance en élargissant votre position sur les bandes de résistance, et choisissez ceux avec des tubes plus épais pour un entraînement plus résistant. Travailler jusqu'à une résistance plus forte en faisant régulièrement résistance bande séances d'entraînement.
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achat d'une vidéo d'entraînement avec des exercices spécifiquement pour les bandes de résistance. Exercice vidéos fourniront une variété de séances d'entraînement et des instructions visuelles pour des bandes de résistance.
6 Aller à la gym pour apprendre à utiliser des bandes d'exercice.

Assister à une salle de gym qui offre des cours à l'aide de bandes d'exercice. Embaucher un entraîneur personnel pour obtenir des instructions privées sur la façon d'utiliser des bandes de résistance.
7 Lire un livre sur l'entraînement en force avec des bandes d'exercice.

aller à la bibliothèque ou acheter un livre sur des bandes de résistance qui a des photos de l'entraînement.