Homemade Finger équipement d'exercice

La force des mains et des doigts peut jouer un rôle important dans de nombreux domaines de la vie. Si vous voulez impressionner un client avec une poignée de main ferme, ouvrir un bocal étanche ou contrôler les poignets d'un adversaire dans un match de catch, en travaillant sur les mains et les avant-bras peut souvent améliorer la force des doigts. Trouver des solutions maison pour les exercices doigt est un bon moyen de travailler sur les mains sans avoir à dépenser de l'argent sur un équipement spécial. Balles de Grip

de Une des façons les plus simples pour augmenter la main et la force des doigts est d'utiliser une boule de levier. Boules d'adhérence commerciaux sont boules de la taille de palme en matériau compressible qui renvoient généralement à leur forme initiale après avoir été pressé. La compression répétitive une boule de levier lorsque les mains ne le seraient autrement au repos, comme tout en parlant au téléphone, peut aider à augmenter la force des doigts, sans perdre de temps. Au lieu d'acheter une boule de levier, vous pouvez utiliser différents articles que vous avez autour de la pose de la maison. Une des meilleures substitue à une boule de levier est une vieille balle de tennis. Nouvelles balles de tennis peuvent être très ferme et dur de serrer, mais les balles plus âgés ont tendance à perdre leur fermeté et la fonction ainsi que des balles de préhension. Si les balles de tennis que vous avez sont trop ferme, vous pouvez utiliser un poinçon pour percer des trous dans le ballon à rendre plus facile à presser.
Poignet Rouleau bâton

autre excellent moyen de renforcer les doigts est un exercice appelé rouleaux de poignet. rouleaux de poignet sont faites en se tenant sur une poignée avec une corde attachée au milieu et en utilisant la force des poignets de tourner la poignée. Cela provoque la corde à s'enrouler autour du milieu de la poignée, ce qui soulève un poids qui est connectée à l'autre extrémité de la corde. Pour faire un bâton de roulis du poignet, vous aurez besoin d'un manche en bois ou un bâton qui est d'environ un 1 1/2 pouces de diamètre. Coupez la tige en bois à une longueur d'environ 12 pouces et percez un trou au centre. Enfiler un morceau de corde à travers le trou et l'attacher, puis attacher l'autre extrémité de la plaque de poids. Vous pouvez ajuster la résistance facilement en déliant la plaque et en utilisant une taille différente. Pour utiliser votre poignet bâton de rouleau, debout sur une surface élevée comme une chaise ou un banc de sorte que le poids attaché à la corde est sur le sol, puis tourner la poignée jusqu'à ce que le poids est tiré tout le chemin jusqu'à la forêt. Lentement tourner la poignée dans l'autre sens jusqu'à ce que le poids va tout le chemin vers le bas, puis vers le haut. Continuer enrouler et dérouler la corde jusqu'à ce que les avant-bras et les mains sont fatigués.