Instructions sur comment construire un banc de musculation

Tout athlète ou d'adéquation passionné va probablement mettre en évidence l'importance d'un banc de poids au sein de tout programme de formation - c'est la base pour effectuer une variété de la force et des exercices de conditionnement. Avec quelques notions de menuiserie simples et quelques outils, il est possible de faire votre propre banc de musculation à la maison. Non seulement vous serez en mesure de former dans le confort de votre maison, mais vous pourrez également économiser de l'argent sur abonnement au gym ou les coûts d'équipement. Les choses dont vous aurez besoin
(2) 6-par-2 pouces planches de bois Photos (7) 4-en-2 planches de bois pouces (12 cm de long)
vis à gypse de 3 pouces
bande mesurer
Perceuse
scie à bois
sablé
Show More Instructions
1

Mesurer la longueur du haut de la tête du plus grand banc de musculation utilisateur vers le haut de ses cuisses. Ajouter 2 pouces et couper les deux planches de bois 6-par-2 pouces à cette longueur. Cela rendra la surface du banc de poids.
2

Lay deux 6-en-2 planches de bois pouces sur un côté de la table de travail de l'autre sur leur surface plus large. Poussez-les ensemble afin qu'ils se touchent. Placez l'une des 4-en-2 planches de bois pouces dans le centre et à angle droit (perpendiculaire) aux planches plus longues. Utilisez deux vis à cloison sèche pour monter le 4-en-2 à la fois des planches plus longues. Ceci agira comme une poutre de support, ce qui empêche la surface de banc de musculation de se plier au milieu.
3

vis une planche de bois 4-en-2 pouces dans une position verticale sur l'un des coins de la surface de la table nouvellement créée - ce agiront comme une jambe. Utilisez deux vis à gypse pour assurer une construction robuste. Répétez ce processus sur chaque coin.
4

Fixez les deux cartes 4-en-2 pouces restants horizontalement à travers les deux jambes à chaque extrémité du banc de musculation pour le renforcer, créant une construction plus rigide. Utilisez deux vis à cloison sèche pour fixer chaque planche.
5

Poncer les bords rugueux à l'aide de papier de verre.