Types de bandes de résistance
bandes de thérapie sont populaires parce que les physiothérapeutes et les centres de réadaptation ont utilisé pendant des années pour aider les patients à retrouver la force du haut du corps. Ils sont de larges bandes, plats et sont utilisés pour des exercices qui ne nécessitent pas de poignées. Bandes viennent en différentes couleurs, allant du jaune à l'argent, pour représenter le niveau de tension de la bande. bandes de thérapie sont également disponibles en extra-faible résistance pour les personnes âgées. Comme toujours, vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Longs tubes
bandes de long tube sont parfaits pour les débutants.
bandes de résistance de long tube sont très populaires pour les débutants qui apprennent à utiliser des bandes de résistance. Ils viennent souvent avec des poignées et ressemblent à des cordes à sauter. Ils sont plus que des bandes de thérapie, et le tube est plus étroite de diamètre. Cela rend les bandes de tubes longs le choix parfait pour faire des exercices du corps entier. Le montant de la résistance dépend de la longueur du tube en latex, et vous pouvez faire un nœud au centre pour augmenter facilement le niveau de tension. Les fans de Pilates utilisent des bandes de tubes longs pour des poses qui nécessitent une résistance douce pour tonifier les muscles et en augmentant la flexibilité.
Circulaires Bandes
bandes de résistance circulaires sont favorables pour le travail du bas du corps. Ils sont vendus dans différentes tailles, y compris les bandes de cheville assez petit pour tenir autour des chevilles. Bandes circulaires viennent également dans différentes largeurs, avec le diamètre plus épais offrant le plus haut niveau de tension. Un bon ajustement est essentiel, car une bande glissé peut entraîner des blessures.
Figure huit bandes
Figure huit bandes offrent un cercle pour chaque extrémité et peuvent être utilisés pour supérieure et inférieure du corps des séances d'entraînement. Ils sont le plus couramment utilisés pour les extenseurs et des exercices de ligne assis. Figure huit bandes sont souvent utilisés pour des exercices avancés. Assurez-vous que vous appliquez les cercles solidement autour de vos extrémités avant de commencer à exercer.
Jointe bandes
Certaines bandes de résistance sont conçus pour être utilisés avec divers accessoires. Ces bandes disposent de nombreux moyens pour attacher la bande à un poteau ou poignée de porte. Fixation de la bande à une poignée de porte ajoute un niveau supplémentaire de résistance à la bande que vous utilisez. Choisissez une bande de résistance avec une pièce jointe lors de l'utilisation d'une bande seul est ennuyeux et vous voulez ajouter quelques nouveaux exercices.
Sport bandes
golf et le baseball joueurs ont besoin de beaucoup de partie supérieure du corps force. kits bande de résistance
sont maintenant disponibles pour différents sports. Kits de résistance golf et le baseball sont les muscles spécifiques les plus populaires et cible utilisés au cours de ce sport particulier. L'American College of Sports Medicine suggère d'utiliser des bandes de résistance dans le cadre d'un programme d'entraînement sportif. Des bandes de résistance spéciaux sont également disponibles pour les coureurs qui veulent ajouter un autre niveau de résistance lors de l'exécution.