Comment utiliser Nike Pushup Bars correctement

Nike Pushup bars, ou des poignées sont conçues pour éliminer l'inconfort du poignet éprouvé quand faire des pompes traditionnelles. La conception de la Nike Pushup Bars ressemble poignées de tiroir qui peut être saisi à pleine main, avec des plates-formes à chaque extrémité. L'élévation est censée alléger la pression sur les poignets et se concentrer davantage sur les groupes musculaires en cours d'élaboration. L'idée est que, sans l'inconfort du poignet, vous pouvez augmenter la quantité de pompes que vous êtes capable de faire pour mieux exercer votre poitrine, bras, le dos et les muscles des épaules. Choses que vous devez
Nike Pushup Bars
Appartement Surface | tapis d'entraînement (si faire des pompes modifiés)
Show More Instructions
1

Trouver une surface plane pour effectuer des pompes. Utilisez une séance d'entraînement ou un tapis de yoga si vous plier les genoux pour pompes modifiés.
2

Set barres de pushup environ la largeur des épaules sur le sol.
3 < p> Définir votre corps dans une position de planche, les bras tendus vers le bas, en serrant les barreaux avec les deux mains, en gardant le dos droit et les jambes droites derrière vous étant supportée par des pieds verticaux avec les doigts pliés --- l'alternative pour pompes modifiés étant d' Pliez vos genoux et laissez-les reposer sur le sol.
4 lors de la descente dans n'importe quel type d'enfoncement, votre poitrine et l'estomac devrait être à quelques centimètres du sol.

Inspirez et pliez vos bras afin de vous abaisser jusqu'à ce que vos mains sont au niveau de la poitrine. Votre poitrine et l'estomac doit être juste à quelques centimètres du sol.
5

Expirez à repousser vers le haut dans la position de départ et répétez.