Comment faire de sangles abdominales

sangles abdominales sont un outil simple mais efficace pour isoler les muscles abdominaux tout en utilisant un appareil pour abdominaux à la maison ou dans le gymnase. Ils soulagent bras et de l'épaule tension créée par la plupart des machines de formation et de rediriger la charge de travail de vos abdominaux. Sangles abdominales sont disponibles à l'achat dans la plupart des détaillants d'exercice, mais de faire votre propre est plus rentable. Seule l'expérience de couture de base est nécessaire, et des sangles sur mesure permettant d'adapter les mesures à votre propre corps. Les choses dont vous aurez besoin
12 pieds sangles en nylon
un ruban à mesurer
couturière craie
Ciseaux
aiguilles
discussion
épingles droites
abdominale formateur
£ 10 plaques de poids
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1

sangle en nylon coupé en bandes de 38 pouces, un morceau de 15 pouces et une section de 91 pouces.
2

Pliez chaque extrémité de la sangle longue de 91 pouces de moins de 1/2 pouce et coudre ensemble pour éviter l'effilochage et démêler.
3

Replier chaque extrémité des deux sections de sangle restant sous 2 1/2 pouces et une épinglette. Point fermé 1 pouce pour former des boucles de gamme. Examinez la boîte "x" couture couramment utilisé pour la couture laisses de chien de sangle en nylon ou sacs à dos, car cela coutures offrira les plus grandes sangles et éviter les boucles de déchirant et provoquer des blessures.
4

passer le 38 sangle pouces à travers une boucle de la pièce de 15 pouces jusqu'à ce qu'il soit centré et enfiler la longue sangle à travers l'autre boucle pour créer un assemblage irrégulier "H".
5

Drapé la sangle 38 pouces sur vos épaules, permettant la traverse 15 pouces afin de fonctionner dans le dos.
6

Tirez sur les extrémités de la sangle 91 pouces sous les bras et le fil à chaque extrémité de la boucle pendent le plus proche sur la 38 section pouces, de sorte qu'il apparaît à partir de l'avant, vous portez un sac à dos.
7

Faites glisser le nombre souhaité de plaques de poids sur votre formateur ab.
8

Mont votre formateur ab et se pencher en avant. Saisir les extrémités suspendus de votre sangle abdominale longue et envelopper l'excès autour des poignées de la machine. Gardez sangles dans votre prise autour du guidon que vous avez terminé votre séance d'entraînement.