Quel est le meilleur exercice cardio?

Quand la plupart des gens pensent à des exercices cardiovasculaires, ils envisagent interminables heures de jogging loin sur une piste, un escalier d'exercice, ou une machine elliptique sans jamais atteindre leurs objectifs. Alors que vous pourriez penser que vous devez travailler plus dur pour atteindre vos objectifs, le véritable objectif est de travailler plus intelligemment. Ouvrez-vous à la possibilité d'un nouveau paradigme cardio et d'embrasser votre nouveau partenaire d'entraînement - jeun cardio état stable. Quel est à jeun état d'équilibre cardio

jeun cardio état d'équilibre est faible intensité cardio - marche généralement rapide - effectuée sur un estomac vide. Séances de cardio état d'équilibre à jeun peuvent durer de 30 minutes à plus d'une heure, et sont généralement effectuées première chose le matin. Jeun état d'équilibre cardio peut être effectuée sur un tapis roulant, sur une piste, ou à l'extérieur.
Avantages de jeun Steady State Cardio

une étude publiée dans l'American Journal 2002 of Clinical Nutrition a montré que le niveau sanguin d'insuline est susceptible d'être à son point du jour, le matin le plus bas. Cela rend le matin, le moment idéal pour effectuer une brève séance d'entraînement cardio, car les niveaux d'insuline plus tard dans l'acte de jour pour protéger les réserves de graisse du corps. Ainsi, la grève contre la graisse le fer pendant qu'il est chaud proverbiale - le matin, quand il ya moins d'insuline pour le protéger
faible intensité en fonction de Haut-Intenstiy

Alors que les partisans de cardio de haute intensité diront que vous brûlerez plus de calories pendant une séance intense de 30 minutes que pendant une session plus longue, de faible intensité, c'est à peine un argument décisif en faveur du travail de haute intensité. C'est parce que lors de l'examen dépense calorique, deux choses sont importantes - le nombre de calories et la source d'énergie utilisée. Cardio à haute intensité utilise le glycogène (une source d'énergie provenant de glucides) comme principale source d'énergie, alors que de faible intensité des séances d'entraînement de graisse d'utilisation. Ainsi, alors que vous brûlez moins de calories, un pourcentage plus élevé de calories brûlées sont de la graisse pure.
Arguments supplémentaires à l'encontre de haute intensité

Même sans tenir compte des avantages de la combustion des graisses de travail de faible intensité, haute intensité cardio comme le jogging et le sprint peut-être pas le meilleur choix cardio pour les personnes en surpoids. Avec chaque mesure prise lors d'une course, vos articulations sont matraqué par plusieurs fois la force générée lors de la marche. Lorsque vous mélangez une usure excessive sur les articulations avec la contrainte supplémentaire de déjà trimballer un poids supplémentaire, vous pouvez facilement voir comment courir tout hors de forme pourrait vous conduire tout droit sur la route d'une blessure, ce qui rend faible intensité fonctionne le meilleur choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.-de-forme
jeûné paramètres d'état d'équilibre

Pour utiliser jeûné état d'équilibre cardio pour atteindre vos objectifs de fitness, nutritionniste et un entraîneur Dr. Lonnie Lowery recommande la fixation d'un objectif de terminer 100 jeun état stationnaire séances d'entraînement d'au moins 45 minutes dans la durée. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que pas plus d'un jour de repos sépare les deux séances de cardio le matin. Comme vous commencez à perdre du poids, vous voudrez peut-être augmenter le niveau de difficulté des promenades en portant un sac à dos avec des livres ou une veste lestée.