Quelles sont certaines des activités que vous pouvez faire avec cordes de saut

saut à la corde n'est pas simplement pour des enfants;? C'est une excellente option d'entraînement. Une corde à sauter de base ne coûte environ 5 $ et il est très facile d'apprendre à utiliser. En fait, vous pouvez sauter à la corde à l'intérieur ou à l'extérieur, vous donnant l'exercice des options, peu importe le temps qu'il ressemble. Cardio exercice

utiliser des exercices de saut au lasso de base comme une séance d'entraînement cardio que vous pouvez obtenir en meilleure forme et vous aider à perdre du poids. Dix minutes de corde à sauter peut brûler autant de calories que 30 minutes de jogging en raison de l'intensité de l'activité. Vous pouvez aussi essayer un programme d'intervalle qui alterne saut intense avec des périodes de repos. En tant que débutant, reste deux fois plus longtemps que vous sautez, comme sauter pendant 30 secondes et ensuite se reposer pendant une minute. Au fil du temps, d'augmenter la durée du temps de sauter et de diminuer votre temps de repos.
Boxe formation

Certain corde à sauter des séances d'entraînement sont essentiels pour l'entraînement de boxe. Saut à la corde peut améliorer votre coordination, l'équilibre et jeu de jambes, qui sont importants pour les combattants. Saut avec des motifs entrecroisés - où vous croisez vos bras sur le ralentissement de la corde - aide boxeurs travailler sur leur jeu de jambes. Le double titre - en tournant la corde deux fois par saut - est une autre technique que les boxeurs utilisent pour améliorer leur vitesse pied
Fundraising

Tenez saut. roping activités et des concours pour amasser des fonds pour des causes importantes tout en augmentant votre condition physique. Par exemple, l'American Heart Association parraine un Sautons en coeur de collecte de fonds chaque année. De nombreuses écoles forment des équipes où chaque membre de l'équipe a sa propre page Web de collecte de fonds. Les participants demandent amis et la famille de faire un don pour soutenir leur campagne de saut roping, au cours de laquelle ils sauter à la corde pendant deux heures le samedi matin.
Circuit Training

Saut à la corde peut aussi être une partie d'un programme d'exercice, plus large, par exemple un programme de formation de circuit. Par exemple, votre circuit peut contenir des stations de boucles biceps, pompes, squats d'haltères et enfin une station de corde à sauter. Courir à travers chaque station aussi vite que vous pouvez avant d'avoir terminé 10 tours.