Comment améliorer votre bouilloire de Bell Snatch
Bouilloire cloche
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se mettre en position correcte pour effectuer une bribe. Tenez la largeur des épaules, les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Assurez-vous que vos genoux soient au-dessus des deuxième et troisième orteils.
2
Utilisez une cloche de bouilloire qui est plus léger que ce que vous utilisez habituellement. Il est important de maîtriser la technique pour éviter les blessures. Lorsque vous ne maîtrisez pas, vous pouvez utiliser une cloche lourde.
3
commencer à balancer la cloche de la bouilloire, en utilisant vos hanches comme la force motrice. Vos fesses vont fléchir et vos abdominaux doivent être contractés lorsque vous faites cela. Fondamentalement, vous êtes poussant les hanches vers l'avant avec tant de force le swing de la cloche de la bouilloire dans la main suit comme un sous-produit. Vous devez utiliser la force de la hanche suffisante pour rendre la fin de la cloche de la bouilloire dessus de votre tête. Votre dos doit être droit et votre poitrine.
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Fin de la balançoire avec votre bras droit au-dessus de votre tête. Assurez-vous que vos poignées fermement la poignée dans un petit coup de pouce dans cette position. Il ne faut pas tomber sur votre poignet. «Tout comme votre main devient autour de la bouilloire cloche, trempez vos genoux légèrement et passer sous le poids», explique Bodybuilding.com.
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Que la cloche de la bouilloire retomber dans la position de départ. N'essayez pas de le laisser tomber plus doucement, en utilisant vos muscles. (Ref 2)
6
Gardez à l'esprit que vous utilisez élan, pas la force musculaire lorsque vous effectuez une bribe. Vous ne voulez jamais utiliser vos muscles pour soulever la cloche de la bouilloire au-dessus de votre tête.