Comment faire du yoga animale présente

Yoga animale présente (ou asanas de yoga) ont été développés par l'observation des animaux. On croyait que, en imitant des poses animal, les humains deviendraient animaux spirituellement enlightened.The pose étirer les bras, les fesses, le dos, les cuisses et la colonne vertébrale. Il favorise aussi l'équilibre et l'endurance. Ces exercices soulager le stress et garder le corps souple. Cependant, la meilleure chose à propos des animaux de poses de yoga, c'est que presque n'importe qui peut faire. Cette forme d'exercice est tout au sujet en commençant par ce que vous pouvez faire et de progresser à votre propre rythme. Instructions
1

Ne la pose de grue en s'accroupissant à vos pieds un pouce ou deux d'intervalle. Se pencher en avant jusqu'à ce que vos mains sont à plat sur le sol (les coudes légèrement pliés) en face de vous. Basculer vers l'avant et lever les genoux pour s'adapter à vos aisselles et jambes levées et pointant vers l'extérieur. C'est un excellent exercice d'équilibre qui renforce le dos, les bras et les cuisses.
2

Le chien orienté vers le bas en formant une tête en bas "V" avec votre corps. Allongez-vous sur votre ventre. Travaillez vos pieds en avant et votre corps pendant que vos fesses va dans l'air. Lorsque vous atteignez la position, placez vos pieds à plat sur le sol et vos mains en face de vous pour maintenir votre corps. Le haut de votre tête doit être le point de toucher le sol, et vous devez faire face à vos pieds. Vous avez peut-être vu un chien qui s'étend d'une manière modifiée de cet exercice.
3

Do the Cobra, d'abord, à plat sur votre ventre. Placez vos mains à plat sur le sol, avec vos coudes pliés au niveau de la poitrine. Poussez vers le bas sur vos mains, de sorte que la partie supérieure du torse se soulève aussi loin que vous le pouvez. Laissez la partie arrière de votre corps à plat sur le sol.
4

Faites la insecte mort en apparaissant ventre en l'air, comme un insecte mort serait. Allongez-vous sur le dos. Atteindre vos chevilles ou des pieds (selon ce que vous pouvez atteindre) et maintenez.
5

Ne le Lion Pose en s'agenouillant sur le sol. Croisez les chevilles, derrière vous, avec le droit de l'une sur la gauche et asseyez-vous sur votre guérit. Placez vos mains sur vos genoux avec vos doigts écartés et droite. Prenez une profonde respiration po Ouvre ta bouche, large, et tirez la langue et en bas, tout en ouvrant grand les yeux. Expirez, par la bouche, sentant le passage de l'air sur votre gorge.