Comment utiliser le yoga et du pranayama perdre du poids rapidement
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Démarrer avec pranayama. Télécharger le Divya Yog pranayama par Swami Ramdev ou tout autre yoga et du pranayama vidéo. Apprenez comment procéder avec le pranayama. Il suffit de jeter un procès et s'habituer à la vidéo.
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adopter un plan de bonne alimentation qui a de préférence des fruits et légumes seulement.
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savoir les pranayama de sorte que vous pouvez les faire au besoin sans faire référence à la vidéo. Il ya 7 pranayama base ou des exercices de respiration que vous devez faire avant de commencer votre yoga. Selon leur convenance pour vous, vous pouvez sauter deux ou trois. Mais ne sautez pas le Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama et le Vilom pranayama ALOM. Ces trois sont les clés de la réduction de poids. La pratique de ces trois exercices de respiration pendant 1 heure chaque jour se traduira par la perte de jusqu'à 25 kilos en un mois.
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pratique le pranayama Kapalbhati pendant 10 minutes correctement. Ensuite, passez à Bhastrika pranayama et répétez l'exercice 12 ou 15 fois. Enfin, pratiquer le pranayama Vilom Alom quand vous le voulez. Vous pouvez le faire lorsque vous êtes assis en veille, ou avant d'aller dormir. Alom Vilom pranayama est également un excellent énergisant. Si vous êtes stressé et avoir beaucoup de travail devant alors vous pouvez faire Alom Vilom pranayama pendant 10 minutes et vous serez de retour en forme, comme si vous venez de réveiller frais à partir de 12 heures de sommeil.
5 < p> Après les exercices de respiration sélectionner 5 postures de base qui vous aimez. Les postures de yoga devraient être choisis de telle sorte que vous devriez être en mesure de le faire avec un peu d'effort et la pratique. Ne sélectionnez pas les postures de yoga qui sont trop difficiles.
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vérifier vos progrès chaque semaine. Vous serez surpris de voir combien de progrès que vous faites.