Le meilleur exercice de yoga
Il ya beaucoup de différents styles de yoga. Certains studios cours de yoga et se concentrer sur le yoga doux pose pour les débutants ou ceux avec des problèmes de santé. Ces classes sont bien adaptés pour ceux qui débutent dans le yoga, ceux avec les blessures sportives ou de maladie et ceux qui veulent avant tout la détente de leur pratique du yoga. Cherchez «réparatrice» ou yoga "doux" si cela vous décrit. Hatha yoga est un terme général qui décrit techniquement tout de la pratique physique du yoga que nous pensons de lui. Cependant, certains professeurs de yoga vont utiliser ce terme pour décrire leurs classes. Ces cours peuvent être orientés différemment pour les étudiants débutant, intermédiaire et avancé. Discutez de votre niveau avec l'instructeur de déterminer si ce style est pour vous. Yoga Ashtanga yoga ou de «puissance» seront probablement refléter un style plus vigoureux et athlétique. Si vous voulez transpirer beaucoup et construire rapidement flexibilité, ces styles peuvent travailler pour vous. Enfin, Bikram yoga n'est pas pour les faibles de cœur. Il utilise une séquence prescrite de 26 poses, achevée en 90 minutes dans une salle chauffée de 105 degrés. Bien que l'ensemble de ces styles de yoga s'appuiera sur la même pose et le fondement des croyances, vous devez choisir celui qui sonne le mieux adapté à votre niveau, le style de fitness et aspirations.
Yoga habitudes
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Le meilleur exercice de routine de yoga est aussi celui qui est fait avec constance et dévouement. Beaucoup de gens décident de faire du yoga à l'occasion, mais cela n'entraînera pas les plus grands avantages. Il est préférable d'essayer de vous engager à un programme de yoga régulière afin que vous pouvez commencer à voir les changements dans votre souplesse, la force et l'état d'esprit. En outre, investir dans un bon matelas pour une utilisation pendant votre pratique du yoga. Bien que de nombreux studios offrent des tapis ou loueront à vous pour une somme modique, il est préférable d'avoir votre propre afin que vous puissiez pratiquer à la maison et vous assurer d'avoir une surface hygiénique pour votre pratique. Un épais tapis peut fournir un rembourrage supplémentaire et de confort, mais il est aussi plus lourd à porter en classe.
Yoga Précautions
Vous devez être prudent lorsque vous commencez votre la pratique du yoga, quel que soit le style de yoga et des exercices que vous choisissez d'effectuer. Le meilleur exercice de yoga pour vous est celui qui est difficile, mais pas dommageable pour votre corps. Certaines personnes trouvent tord et se replie très mal à l'aise et pourraient avoir des douleurs durables de les faire, par exemple, tandis que d'autres poses ces difficultés sont agréable et rafraîchissant. Un bon instructeur vous aidera à trouver les meilleurs exercices pour vous, et vous aidera à modifier la pose de votre niveau de forme actuel et pour votre corps et préoccupations unique.