Yoga pour le syndrome du piriforme

Le muscle piriforme relie l'os du fémur à la colonne sacrée. Le manque de bonnes techniques d'étirement avant et après l'exercice, une mauvaise posture, les muscles affaiblis et les habitudes de fonctionnement pauvres peuvent tous contribuer au syndrome du piriforme. Selon le Dr Mary Pullig Schatz, "une pratique régulière du yoga peut soulager les symptômes de la sciatique," un état de nerf directement touchés par un muscle piriforme serré. Importance

Plusieurs poses de yoga étirer profondément les rotateurs externes, qui comprennent le muscle piriforme.
Considérations

Un étudiant de yoga qui souffre d' Le syndrome du piriforme devrait construire jusqu'à la tenue d'étirement piriforme pose pour au moins une minute ou plus.

avantages

Variations de Pigeon poser --- debout, décubitus dorsal et sujettes --- ainsi que d'aigle, Twist inclinable et demi seigneur des poissons sont les plus efficaces dans l'étirement du muscle piriforme.
prévention

Parce que le yoga se concentre sur l'étirement profond, c'est une bonne mesure de prévention contre le syndrome du piriforme pour les coureurs, les cyclistes, danseurs ou quelqu'un qui est assis pendant de longues périodes de temps.
Attention

alignement correct et l'utilisation d'accessoires au cours d'une pratique de yoga sont les meilleurs outils pour un étudiant de yoga avec le syndrome du piriforme. Vous devez également travailler en étroite collaboration avec un médecin et /ou un physiothérapeute pour déterminer la cause de la maladie.