Nerve Glide exercice pour les jambes

Vol à voile est un exercice chiropratique destiné à étirer les nerfs et les tendons. Il ya nerf glisse et exercices de glisse tendon. Ces types d'exercices ne sont pas destinés à être long des séances d'entraînement. Au contraire, la session idéal est courte, une durée de quelques minutes, et est effectuée plus fréquemment, aussi souvent que toutes les heures dans certains cas. Le but de ces exercices n'est pas de renforcer, car ils ne sont pas les muscles qui travaillent, mais sont plutôt à s'étirer et à encourager les nerfs et les tendons de glisser correctement et réduire la douleur. La plus couramment pratiquée Nerve Gliding

Le plus souvent, le nerf glisse est pratiquée pour soulager trois principaux nerfs de la douleur qui peuvent être liés au syndrome du tunnel carpien et tendinite. Il est le plus souvent pratiquée sur le médian, cubital et les nerfs radiaux. Cependant, les mêmes principes utilisés pour soulager les nerfs serrés dans les bras peuvent être appliqués sur les jambes comme well.For les bras, glisse (ou coulissant) tronçons communs consistent en tendant le bras et en tirant contre le pouce pour l'étirer. D'autres exercices de glisse tirer contre le poignet. Ces mouvements visent à accroître votre mobilité et la flexibilité tout en étirant doucement les nerfs.
Nerve Gliding pour les jambes

Tout comme vous pouvez étirer vos bras tout en fléchissant les pouces , vous pouvez faire le même genre d'exercices pour les jambes, impliquant les orteils. Il suffit de s'allonger sur le dos et pliez les chevilles profondément, cambrant et en tirant les orteils vers le haut vers votre corps. Puis fléchir les l'autre sens, les pointant aussi plat que vous le pouvez. Cela tirera sur votre mollet et hamstring.For autre tronçon en position couchée sur le dos, une jambe levée aussi haut que vous le pouvez avec le genou droit. Puis poignée derrière le genou avec les deux mains et pliez le genou jusqu'à ce que votre jambe est parallèle au sol. Maintenez l'étirement pendant quelques chefs d'accusation devant releasing.If vous êtes assez souple dans le haut du corps, alors qu'il était assis sur le sol (avec les jambes droites) se pencher et prendre vos orteils puis tirez sur vos orteils pour la dernière ligne droite, comme vous le feriez tirez sur votre thumb.You peut aussi faire des exercices de glisse nerveuses en position debout. Sauvegardez contre un mur et appuyez sur vos jambes à plat contre le mur que vous pouvez, aplatissement du genou. Tout en tenant le dos d'une chaise, d'étendre une jambe derrière vous. Alors qu'il est dans l'air, fléchir la cheville pour étirer le mollet.