Comment faire un replier comme un contorsionniste

Prenez la simple courbure du dos à un tout autre niveau en essayant ces incroyables mouvements de contorsionniste qui surprendront vos amis comme vous vous pliez à des postes jamais cru. N'oubliez pas de faire de la sécurité votre priorité numéro un et vous pouvez avoir plaisir à être élastique. Instructions
1

effectuer une série d'étirements qui mettent l'accent sur le dos, les bras et les épaules pour se réchauffer les muscles qui seront les plus touchés. Si vous n'avez jamais fait ça avant, commencer avec un simple backbend et faire de votre revenu plus fort en déplaçant un peu plus en arrière dans le temps pour former les muscles et éviter les blessures.
2

se tenir au sommet de votre Tapis fitness ou faire de la place sur une surface légèrement rembourré, mais ferme pour commencer votre coude. Maintenez vos bras tendus au-dessus de votre tête et tendez les muscles pour les rendre raides et assez souple pour supporter votre poids. Placez vos pieds un peu plus large que la largeur des épaules et de les transformer légèrement vers l'extérieur.
3

Bend en arrière lentement vers le sol jusqu'à ce que vos doigts se rencontrent le sol puis abaissez-vous sur vos coudes afin que vous ayez répartie uniformément votre poids sur chaque côté et les jambes.
4

Déplacez votre coude droit en arrière une petite fraction, puis suivre avec votre coude gauche jusqu'à ce que vous êtes capable de vous caler sur vos mains. Continuer en très petites étapes jusqu'à ce que vous avez placé votre menton sur le tapis directement sous vos genoux. Tenez le coude jusqu'à ce que vous voulez vous libérer.
5

supporter votre poids en plaçant vos mains sur le sol à côté de votre tête et coup avec vos jambes pour obtenir l'élan de votre taille afin de réduire vos jambes lentement dessus de votre tête sur le tapis. Vous devriez maintenant être en position avancée sur le ventre, les jambes derrière vous sur votre tapis.