Comment étirer les muscles des omoplates

Le muscle de l'omoplate (appelé aussi le losange) est sujette à des tensions et du stress en raison de son emplacement. En étirant cette zone, vous pouvez soulager les effets du stress quotidien. Aussi, en étirant régulièrement les muscles de l'omoplate, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Cela est particulièrement bénéfique pour les nageurs, les lutteurs et autres qui utilisent leur force du haut du corps souvent. Peu importe pourquoi vous voulez étirer la région de l'omoplate, il ya beaucoup de techniques simples à utiliser. Choses que vous devez mq Etage
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Exercice 1
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Asseyez-vous et étirez vos pieds de telle sorte qu'ils sont en face de vous.
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Pliez votre genou gauche et placez votre pied sur la jambe droite.
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Prenez votre cheville gauche avec votre main gauche. Placez votre autre main derrière le dos avec les paumes vers le plat vers le bas.
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Mettez votre menton vers le bas vers votre poitrine et tourner lentement votre torse vers votre main qui repose sur le sol.

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Répétez avec l'autre jambe.
Exercice 2
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Levez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol. Placez-les de sorte qu'ils sont la largeur des hanches.
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Apportez vos deux mains derrière votre dos et vos doigts de verrouillage afin que vos paumes sont face loin de votre dos.
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Tendez vos mains vers le bas et légèrement out, très doucement. Vous remarquerez que le losange, ou le muscle de l'omoplate, étirement.
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Répétez ce processus, mais cette fois le faire avec vos paumes vers le dos. Aussi essayer cet exercice avec vos paumes face au sol.