Comment Trail Run

Si vous avez de l'expérience, vous devriez être capable de gérer une course de trail. Il suffit de garder les conseils suivants à l'esprit que vous vous préparez pour un monde de plaisir hors route. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | de Trail Running Shorts
Trail Running chaussettes
Chaussures trail-running
Foods course (gels et barres)
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Photos 1

Run sur les routes pendant un certain temps avant de passer aux pistes. Il permet d'avoir un niveau de base de remise en forme avant de tenter votre première course de trail.
2 chaussures trail-running Porter

et habillées dans des vêtements de course de haute performance qui sont appropriés pour toutes les conditions météorologiques possibles.
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Préparer par manger et boire des choses appropriées avant et pendant la course (voir eHows connexes "rester hydraté sur un Trail Run» et «Gardez votre niveau d'énergie sur un Trail Run. »)
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Run sur les sentiers qui sont adaptés à votre niveau de condition physique. Choisissez sentiers plats si vous êtes un débutant ou sentiers plus difficile si vous êtes un coureur expérimenté. Pour obtenir des conseils sur la façon de choisir la bonne piste, voir eHow connexes "à préparer votre première Trail Run».
5 Plan d'

avance. Si la piste est un "aller-retour" un, assurez-vous que vous tournez autour assez tôt pour vous permettre de courir tout le chemin du retour au point de départ.
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échauffement avant de commencer. Dégourdir les jambes et les bras et marcher pendant les premières minutes.
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garder la tête haute et les yeux sur la piste avant. Évitez de regarder vers le bas à vos pieds. Attention aux obstacles tels que des rochers, racines, troncs et branches.
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Restez sur le sentier, même quand c'est boueux ou humides. Couper lacets et contournant passages délicats conduit à l'érosion inutile et la détérioration de la piste.
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Ménagez-vous. Économisez de l'énergie pour les miles d'avance.
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Ralentir sur les pentes abruptes. Beaucoup piste coureurs expérimentés "pouvoir marcher" sections raides et rattraper le temps perdu sur des appartements et des descentes
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rester en contrôle dans les descentes abruptes -. Garder la tête haute, contrôler votre vitesse et éviter les obstacles .
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chaud vers le bas au cours des dernières minutes de votre course.
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extensible à fond après vous avez terminé.