Comment faire pour perdre 10 livres en faisant du yoga

Yoga est une excellente forme d'exercice qui utilise une variété de poses pour construire la masse musculaire maigre. Même s'il n'est pas un exercice à fort impact comme la course, le yoga est toujours un bon moyen de brûler des calories pour perdre du poids. Une routine régulière du yoga vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids, si vous voulez tonifier votre corps ou perdre 10 livres. Choses que vous devez
Tapis de yoga
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1

Stand avec vos pieds largeur des épaules sur un tapis de yoga.
2 < p> Boucle vos mains derrière votre dos.
3

Tirez vos bras doucement pour étirer votre bras entier. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
4

Apportez-vous les bras devant votre corps et les serrer ensemble.
5

Bend à votre taille, et apporter votre tête vers le bas le plus près possible du sol. Cela permettra également d'étirer et d'allonger vos bras. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
6

Tenez-vous droit et dénouer vos mains.
7

Apportez vos pieds rapprochés, et pliez les genoux. Collez votre fond comme vous êtes assis dans un fauteuil.
8

Collez les deux bras de telle sorte qu'ils pointent vers l'avant du plafond de la chambre. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
9

aller sur le terrain à quatre pattes.
10

Usine deux pieds et les paumes sur le sol épaules à part, puis redressez vos jambes et les bras. Votre corps doit former un triangle avec le sol. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
11

lentement descendre vers le sol dans une position push-up. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
12

Rest vos cuisses et le dessus de vos pieds sur le sol, mais gardez votre main sur le sol et vos bras tendus.
13 < p> Penchez la tête en arrière vers votre dos. Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
14

Répétez les étapes une à 13 cinq fois en une seule séance. Effectuer trois séances par semaine pour perdre du poids.