Comment utiliser le yoga pour Detox

Toute la pose de yoga peut être détoxification de votre corps. Yoga stimule le système surrénale, ce qui aide à éliminer les déchets et les toxines de votre corps. Le yoga chaud est particulièrement détoxifiant parce que la sueur libère également de nombreuses toxines de votre corps. Pratiquer des postures de yoga (asanas) dans une pièce chaude, peut avoir des effets détoxifiants puissants. Une méthode moins connus de désintoxication est une respiration particulière. Breath of Fire et Kapabhati respiration sont deux techniques de respiration yogique qui peut inonder le système avec de l'oxygène et de promouvoir la libération de toxines. Instructions
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Commencez votre pratique dans une pièce chauffée. Entre 85 et 110 degrés Fahrenheit est optimale, mais facultative. Yoga est toujours efficace pour détoxifier même si vous pratiquez dans un environnement à température ambiante ou à l'extérieur.
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Echauffez-vous pendant cinq minutes. Ceci peut être fait dans n'importe quelle manière que vous avez choisi. Une bonne routine d'échauffement serait de trois à cinq répétitions de Salutations de Sun. Une fois que vous êtes échauffé, vous êtes prêt à commencer vos postures de Yoga de désintoxication.
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permanent avec les jambes droites, se pencher en avant pour que vos doigts touchent le sol. Les pieds doivent être la largeur des hanches. Si vous n'êtes pas capable de toucher le sol, modifier la pose en saisissant vos coudes dans vos mains et suspendre doucement.
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Gardez vos abdominaux serrés et commencer le Breath of Fire. Souffle-de-le-feu est comme haletant, mais par le nez, la bouche fermée. Tenez la pose et de continuer à respirer pendant une ou deux minutes.
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Prenez une grande respiration par le nez et respirer naturellement.
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Rester penché en avant, mains toucher le sol, la largeur des épaules. Inspirez profondément et étirez votre jambe droite derrière vous. Si vous avez des problèmes de hanche ou de la flexibilité limitée, étirez votre jambe derrière vous et de modifier en gardant le pied sur le sol.
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Inspirez par le nez, retenez votre souffle et stretch.

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Exhale bruyamment par la bouche et tirez votre jambe arrière à votre poitrine. Répétez la pose de cinq à dix fois, puis changez de jambe. Elles sont appelées Kicks Shakti. N'oubliez pas de respirer profondément par le nez et expirez par la bouche fort. Shakti lance désintoxication de votre corps en stimulant le système digestif, circulatoire et surrénales.
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Step vos pieds en arrière et entrer en baisse chien poser. Restez dans la pose et étirer votre jambe droite derrière vous, le tenant aussi haut que vous le pouvez.
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Pincez votre ventre dans votre colonne vertébrale et de commencer le Breath of Fire. Pulser votre jambe lentement 10 fois. Changez de côté et répétez avec la jambe gauche. Ceux-ci sont appelés poursuivent vers le bas scissions. Les avantages de désintoxication de chien Bas fissures est qu'ils stimulent votre système circulatoire surrénale, digestive et. Tout exercice abdominale aidera à stimuler l'estomac et les intestins.
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Déplacez-vous dans la position et le changement à long et lent respiration profonde par le nez ou la bouche push-up si elle est plus à l'aise. Tenir la pose pendant une minute.
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Basse-vous sur le sol, ventre vers le bas.
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Déplacer pour pose d'arc en pliant les genoux et en saisissant vos chevilles avec vos mains.
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Appuyez vos pieds dans vos mains et laissez vos cuisses, la tête, les épaules et la poitrine de s'élever du sol.
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Begin the Breath of d'incendie et de tenir la pose pendant une ou deux minutes. Relâchez la pose et s'élever à une position à genoux.
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fermant les yeux, faire plusieurs tours de Kapabhati souffle. Kapalbhati haleine est un expirer avec force et une inspiration passive. Serrez vos abdominaux en très fermement que vous expirez et détendez-vous en tant que vous inspirez. Respirez à un rythme qui sent à l'aise.
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Rest in pose de l'enfant de terminer votre cure de désintoxication. Utilisez longue, lente respiration profonde et de se concentrer sur d'être parfaitement pure et propre à l'intérieur.