Yoga bloc Exercices

blocs de yoga sont en mousse rectangulaire ou accessoires de liège faites pour aider à des poses de yoga et améliorer la posture. Si vous manquez de souplesse ou l'amplitude des mouvements à effectuer un exercice de yoga, blocs de yoga pourraient être en mesure de vous aider à atteindre et due forme. Bien que n'étant pas tous des poses de yoga peut être modifié pour utiliser les blocs de yoga, il ya beaucoup de poses qui font bon usage des accessoires. Uttanasana

Uttanasana, ou le coude en avant, est une pose de yoga qui peuvent facilement être facilitée par l'utilisation de blocs de yoga. Pour effectuer un virage vers l'avant avec un bloc de yoga, placez le bloc de six pouces devant vos orteils en position debout avec les pieds largeur des hanches. Tenez-vous droit, les épaules révulsés et levez les bras au-dessus de votre tête. Lentement plier vers l'avant et placez vos mains sur le bloc de yoga, les paumes vers le bas. Tenez cette posture aussi longtemps que désiré pour obtenir un bon étirement calmant. Pressez doucement vos mains dans le bloc de yoga avant de rouler votre corps jusqu'à date.
Virasana

Virasana, ou héros pose, est un exercice de yoga qui va étirer l' chevilles et améliorer la posture, et est facilement aidés par un bloc de yoga. Agenouillez-vous sur le sol, siège reposant sur vos talons. Levez le siège et faire glisser un bloc de yoga entre vos pieds de sorte que vous pouvez vous asseoir sur le bloc de yoga que vous baissez le bas. Gardez votre dos droit et placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas et maintenez pendant aussi longtemps que désiré. Dépliez vos jambes afin qu'elles soient droites en face de vous et levez-vous lentement pour quitter la position Virasana.
Supta Virasana

Supta Virasana, ou couché héros pose, est un yoga pose assise qui s'étend sur les cuisses et les chevilles, et il est préférable aidé avec un bloc de yoga. Venez à une position à genoux sur le sol avec un bloc de yoga placé 12 à 18 pouces derrière vous. Lentement incliner vers l'arrière, en utilisant vos mains pour le soutien, jusqu'à ce que votre dos est posé sur le bloc, la tête posée sur le sol. Maintenez la position pendant aussi longtemps que souhaité avant de déplier les jambes et rouler sur sur votre côté pour quitter la position.