Comment utiliser le yoga pour soulager la douleur sciatique nerveuse

L'une des principales causes de la douleur du nerf sciatique est la compression du nerf sciatique par le muscle. La sciatique n'est pas seulement douloureux, mais il peut vous empêcher d'accomplir de simples tâches quotidiennes. Pour soulager la douleur du nerf sciatique et de l'empêcher de se produire à l'avenir, étirer et renforcer les muscles du bassin, de la cuisse et le bas-ventre. Postures de yoga, comme la sauterelle et le cobra pose, cibler les domaines précis. Choses que vous devez
Tapis de yoga
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Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, que la douleur sciatique peut être un symptôme d'un problème plus grave problème de santé. Si votre médecin vous suggère de renforcement musculaire et la posture amélioration des exercices, le yoga est une option utile.
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Ne dos flexion pose en séquence avec l'autre, en alternance entre l'intensité.
Hôtels 3

améliorer votre posture du cobra pose. Allongez-face vers le bas avec vos mains en appuyant sur le sol sous vos épaules. Soulevez votre poitrine et la tête en redressant vos bras.
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renforcer les muscles pelviens arrière et inférieur avec les sauterelles pose. Allongez-vous à plat sur la surface de plancher bas. Soulevez votre poitrine et les jambes et d'étirer vos mains en arrière, plat à vos côtés.
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Continuer à renforcer les muscles autour du nerf sciatique avec le pont pose. Retourner et allongé sur le dos. Pliez vos genoux pour que vos pieds reposent à plat sur le sol et soulevez votre coccyx, en gardant vos bras et les épaules à plat sur le sol.
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Essayez chacune des poses avec vos pieds à des distances différentes en dehors de cibler différents muscles dans la région.