Yoga de bonnes positions pour les migraines
Il ya plusieurs positions de yoga pour but de détendre les muscles et les nerfs calmes. Ces positions sont utiles pour tout type de mal de tête. Les migraines rétrécir les vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela provoque des douleurs et d'autres effets secondaires. En réduisant le flux sanguin vers le cerveau, les positions de yoga réduire l'effet de rétrécissement. Éviter les positions qui placent la tête plus basse que le cœur va réduire le flux sanguin et relaxer les vaisseaux sanguins. Évitez les poses qui se plient vers l'avant à partir d'une position debout, comme chien à la baisse.
Positions de yoga
qui détendent le cou tendu et les muscles du visage peut apporter un soulagement à l'apparition d'une migraine. Commencez par le Bond Net-porteur ou Lock Chin posent. En position assise, inspirez profondément dans l'abdomen. Abaissez le menton et pousser les omoplates en arrière pour augmenter le sternum vers le menton. L'idée de la pose est pour le menton se reposer sur le sternum. Les deux parties du corps doivent répondre à mi-course. Mettre l'accent sur la libération de tension à l'arrière de la nuque comme il allonge. Imaginez le creux de la gorge en tirant en diagonale vers le crâne. Respirez dans cette position et laisser la tension se dissiper.
Allongement du Retour
étirement des muscles du dos aidera à prévenir et diminuer les maux de tête. Essayez ces poses après avoir relâché les muscles du cou pour un soulagement optimal.
Le virage vers l'avant commence assis dans une position assise confortable avec les jambes tendues en avant, les talons vers le sol et les orteils pointés vers le plafond. Lorsque vous appuyez sur vos talons dans le sol, sentir les os assis sous les fesses poussent dans le sol ainsi. Appuyez vos paumes sur le sol à côté des hanches. Étirez le coccyx loin du bassin tout en se pliant à partir des hanches. Le bas-ventre doit toucher le haut des cuisses premier, le deuxième du ventre supérieur, puis la poitrine suivie par la tête. Prenez les côtés des pieds et respirez profondément pendant imaginer le coccyx pointant vers l'arrière. Ne pliez pas de la taille. Tenez cette posture pendant une à trois minutes pour un maximum de résultats.
Positions pour une meilleure respiration
Le plus oxygéné le sang, plus la personne va se sentir. Il ya certaines positions de yoga qui permettent une respiration plus profonde et une meilleure circulation de l'air. Utilisez ces positions avant le début d'une migraine ou une migraine commence.
The Bridge charge Pose est une respiration profonde le plus efficace pose. Commencez par couché sur le sol en regardant vers le plafond. Inspirant profondément, pliez les genoux et posez les pieds à plat sur le sol au plus près des os assis des fesses que possible. Expirez et poussez les hanches et le bassin vers le plafond tout en repoussant les épaules et les bras dans le sol. Inclinez le menton légèrement à l'écart du sternum et raffermir vos cuisses et les fesses. Les cuisses seront pratiquement parallèle au sol. La cage thoracique s'ouvre et permettre une respiration plus profonde. Placez une serviette roulée sous le bas du dos et relâchez lentement dans la serviette tout en expirant. Reste dans cette pose si nécessaire.
Daily Yoga Pratique
Utilisant les bienfaits relaxants de yoga par jour aidera à prévenir et à réduire le nombre de migraines que l'individu souffre .
de pratique de yoga quotidienne permettra de réduire la tension. Il appartient à l'individu de décider de la longueur et la durée de la pratique du yoga. La pratique du yoga est personnelle et le montant de l'effort est différent pour chaque personne. Même une, séance de yoga facile lumière peut avoir des avantages qui durent bien au-delà de la pose.