Exercices de yoga simples

Yoga est devenu de plus en plus populaire en raison de son accessibilité et de la variété. Les niveaux de difficulté et la variété des mouvements rendent cet exercice moins intimidant que cela puisse paraître à première vue. L'accent mis sur des concepts simples tels que la posture et la respiration rendre les activités faciles à comprendre et accessibles aux participants de différents niveaux d'expérience et de fitness. En outre, un passionné de yoga a la possibilité de prendre des cours avec d'autres ou pratiquer quelques postures simples dans l'intimité de sa propre maison. Savasana, Le Site Posture couché couché
semble facile, mais est la base de positions de yoga plus difficiles.

conscience du corps et une relaxation totale sont les défis que cela pose des cadeaux. Pour assumer cette simple posture de yoga, allongé sur le dos avec vos paumes vers le haut et vos jambes légèrement écartées, dans une position de confort physique complet. Portez une attention particulière à la colonne vertébrale, les hanches et le cou, en vous assurant que votre corps a une base solide. Tout en restant conscient de votre respiration et son rythme, sans un profond sentiment de propagation calme tout au long de votre corps tout. Maintenez cette position pendant 2 à 15 minutes.
Suksana, ou Easy posture assise
Le jambes croisées posent est l'une des postures de yoga les plus reconnaissables.

moins difficile que la célèbre Lotus Pose mais tout aussi bénéfique pour les fesses, les jambes et la colonne vertébrale, Suksana est l'un des plus populaires assis postures de yoga. Assumer cette position de yoga simples en restant assis sur les fesses et croisant les jambes.

Placez les mains paume vers le haut sur les genoux. Il est important que la colonne vertébrale soit droite pour permettre à l'énergie de circuler librement. Cette position pourrait être mal à l'aise au début, que vos jambes peuvent s'endormir, mais vous devriez être en mesure de tenir cette position de yoga plus plus vous pratiquez.
Tadasana, La posture debout
Le Mountan pose est simple posture de yoga qui peut être difficile.

stand avec les pieds largeur des hanches, équilibrer votre poids sans mettre trop de pression sur les talons et les orteils. Redressez vos jambes, mais ne pas verrouiller vos genoux. Breath intérieur profondément que vous levez les bras au-dessus de votre tête. Soulevez la couronne de votre tête vers le haut ainsi, faire en sorte que votre colonne vertébrale est droite. Lorsque vous expirez, détendre les épaules, mais gardez votre couronne et la colonne vertébrale tendus vers le haut. Répétez cette pose de yoga de quatre à huit respirations.