Positions de yoga qui aident à gaz de sortie
pratique foudre poser pour vous aider à digérer après un repas. Agenouillez-vous sur votre tapis, les jambes parallèles et asseyez-vous sur vos pieds. Reposez vos mains sur vos cuisses. Dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière et allonger les côtés de votre corps. Détendez vos épaules vers l'arrière et vers le bas. Tenez cette posture pendant plusieurs respirations.
Chat /vache Pose
Massez vos organes abdominaux avec le chat /vache pose. Bien sur vos mains sur les genoux, rentrez vos orteils sous et attirer votre attention sur votre respiration. Expirez, la courbe de votre colonne vertébrale vers le haut, baisser la tête et de regarder en arrière pour les jambes pour chat pose. Inspirez, allonger votre colonne vertébrale vers l'avant, lever de votre siège et regarder droit devant pour la vache pose. Continuez de vous déplacer avec votre souffle, 10 fois.
Personnel Pose
Pour tonifier vos muscles abdominaux et aider à la digestion, assis dans le personnel pose avec les jambes droites en face de vous. Placez vos mains sur les blocs de chaque côté de vos hanches. Garder vos ischions enracinées et les paumes des mains enfoncées dans les blocs, soulevez votre abdomen et détendez vos épaules. Respirez naturellement et maintenez cette posture pendant 30 secondes à une minute.
Assis Spinal Tiwst
Pour essorer vos organes et de leur fournir de sang fraîchement oxygéné, ne assis moelle torsion. Avec les jambes droites en face de vous, pliez un genou et placez votre pied à plat sur le sol. Pliez votre coude sur le même côté et placez votre bras à l'intérieur de votre jambe pliée. Placez votre main opposée sur le sol --- ou sur un bloc --- à côté de votre hanche. Inspirez, allonger vers le haut, en appuyant sur le bras et la jambe dans l'autre. Expirez, tournez vers votre jambe opposée. Maintenez la position pendant 30 secondes.
Répéter sur l'autre côté.
Vent parution Pose
Nommé pour exactement ce qu'il fait, la libération du vent pose peut aider soulager la douleur causée par l'accumulation de gaz. Allongez-vous sur le dos et se détendre pendant quelques respirations. Pliez votre genou droit et l'amener jusqu'à votre poitrine, tenant sur votre tibia. Inspirez, levez la tête sur le sol et essayer d'atteindre le genou. Maintenez la position pendant 30 secondes avec la pleine conscience de votre respiration. Expirez lentement que vous le plus bas. Répéter sur le côté gauche.
Une autre option est de lever les deux jambes en même temps.