Comment pratiquer le yoga pour un foie sain

Vos foie filtre les toxines de votre corps. Il est situé sous le côté droit de votre cage thoracique et la forme d'un ballon de football. La respiration profonde et la torsion stimuler le foie, en encourageant désintoxication. Postures de yoga comme la tête à genou pose, moitié seigneur des poissons pose, et Marichi de pose existe trois positions de yoga qui Masser délicatement le foie. La pose peut se faire séparément ou enfilées dans une séquence. En vinyasa yoga, l'étudiant utilise son souffle pour relier positions ensemble. L'exécution de ces poses peut prendre aussi peu que cinq minutes. Choses que vous devez
tapis d'exercice ou grande serviette
Pillow by Strap (facultatives); lt Show More Instructions
1 commencer cette séquence de yoga confortablement assis avec les jambes croisées .

Asseyez-vous confortablement avec les jambes croisées et de se concentrer sur votre respiration avant de commencer tête à genou pose. Si vos muscles ischio-jambiers sont serrés, placez un oreiller sous les hanches. Inspirez, allonger votre colonne vertébrale et de remplir votre cage thoracique à l'air. Expirez et étendre votre jambe gauche. Inspirez et atteindre vos bras vers le plafond ou le ciel. Expirez et apporter votre poitrine et le ventre en avant, vers vos hanches. Avec chaque expiration, vous vous concentrez sur votre tête apportant plus près de votre genou. Vous vous sentirez un étirement dans le bas du dos et à l'arrière de la jambe gauche. Restez en tête à genou pose pour plusieurs ou plusieurs respirations. Visualisez chaque inspiration comme un tonique de l'oxygène rafraîchissant.
2 Half seigneur des poissons pose massages du foie.

Inspirez et boucle votre colonne vertébrale droite pour la moitié seigneur des poissons posent. Garder votre jambe gauche étendue, apportez votre pied droit plié à l'extérieur de la cuisse gauche. Inspirez et étendre votre bras gauche vers le haut. Expirez et, tordant votre taille, amener le coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite. Pliez la jambe gauche. Expirez à explorer les richesses de votre torsion. Visualisez les toxines qui quittent votre corps à chaque expiration. Séjour en demi seigneur des poissons pose aussi longtemps que vous le souhaitez.
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Libérez votre coude gauche de votre cuisse droite et d'étendre votre jambe gauche pour se préparer à Marichi de pose. Garder vos genou droit courbé vers le haut, apportez votre pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche. Inspirez et tendez les bras vers le haut. Expirez et apporter votre épaule droite vers le bas à l'intérieur de votre tibia droit. Remonter avec votre main droite, l'enroulant autour de l'extérieur de la jambe droite, et essayez de vous connecter de la main gauche et la main droite ensemble derrière le dos. Comme vous expirez, amenez vos épaules et la poitrine plus près de vos cuisses. Passez aussi longtemps qu'une minute dans Mariachi de pose.
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Pliez la jambe gauche et d'étendre votre jambe droite en face de vous répéter le vinyasa sur le votre droite. Chef de poser genou sera plus le genou droit et la moitié seigneur des poissons sera tord avec le coude droit sur l'extérieur du côté gauche. Marichi La pose sera avec le genou gauche plié à l'intérieur de la cuisse droite. Rester dans chaque posture aussi longtemps que vous le souhaitez.
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Évaluez votre corps après avoir traversé le vinyasa, et de décider si vous voulez continuer. Vous pouvez répéter la séquence ou passer du temps chez un individu pose. Le yoga est à l'écoute de votre corps, avec la pratique, vous deviendrez plus sensibles à ses besoins

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